Flugzeug in den Hangar schieben
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Flugzeug in den Hangar schieben
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Startposition:</strong> Positionieren Sie sich vor dem Flugzeugrumpf oder der Flugzeugstruktur, nehmen Sie eine niedrige, stabile Position ein und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Setzen Sie kraftvoll die Beine ein, verlagern Sie das Körpergewicht nach vorne und schieben Sie das Flugzeug in einer kontrollierten Bewegung vorwärts.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäule und kommunizieren Sie klar mit dem Team, um die Last sicher zu bewegen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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