General • Easy
Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi
3 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewki umyć i pokroić na małe kawałki.Świeży szczypiorek także pokroić.
2
Serek twarogowy razem z rzodkiewką i szczypiorkiem wymieszać.Przyprawić solą i pieprzem według smaku.Orzech włoski pokroić i posypać na górę lub zjedz osobno.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 25.15 g | 25.15 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 7.25 g | 7.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.41 g | 4.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.81 g | 1.81 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 109 mg | 109 mg |
| Chlor | 73.02 mg | 73.02 mg |
| Cholesterol | 17.98 mg | 17.98 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 7.34 g | 7.34 g |
| Cukier dodany | 0.34 g | 0.34 g |
| Cynk | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 7.52 mg | 7.52 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 369.05 mg | 369.05 mg |
| Fruktoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 30.61 µg | 30.61 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kcal | 313.72 kcal | 313.72 kcal |
| Kj | 1312.16 kJ | 1312.16 kJ |
| Krzemionka | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 12.94 µg | 12.94 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.38 g | 2.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.36 g | 3.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.98 g | 2.98 g |
| Laktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Leucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 108.9 mg | 108.9 mg |
| Magnez | 61.58 mg | 61.58 mg |
| Mangan | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Metionina | 0 g | 0 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.51 g |
| Omega 6 | 2.44 g | 2.44 g |
| Popiół | 2.96 g | 2.96 g |
| Potas | 352.74 mg | 352.74 mg |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 22.1 µg | 22.1 µg |
| Siarka | 219 mg | 219 mg |
| Skrobia | 24.03 g | 24.03 g |
| Sód | 446.37 mg | 446.37 mg |
| Sól | 101.02 g | 101.02 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 9.38 g | 9.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 125.81 mg | 125.81 mg |
| Witamina A | 48.48 µg | 48.48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 32.53 µg | 32.53 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.59 mg | 9.59 mg |
| Witamina D | 0.13 µg | 0.13 µg |
| Witamina E | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina K | 13 µg | 13 µg |
| Woda | 125.04 g | 125.04 g |
| Węglowodany | 34.6 g | 34.6 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 2.31 mg | 2.31 mg |
| β-Karoten | 105.84 µg | 105.84 µg |
