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Suppe mit Hackfleisch und Paprika

35 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Pilze Salicylate Mais Olive Schweinefleisch Alpha-Gal-Syndrom Tomate Histamin Sellerie Sulfite Senf Hefe Milch Latex-Frucht-Syndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Schalenfrüchte Laktose Lab Penicillium roqueforti

Zutaten - 14

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Rote Paprika

kcal: 30.7

0.5 x Stück

(200 g)

Protein 1g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Schnittlauch

kcal: 3.7

2 x Esslöffel

(5 g)

Protein 0.33g Fett 0.07g Kohlenhydrate 0.43g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

Frische Braune Champignons

kcal: 28.3

5 x Stück

(20 g)

Protein 3.1g Fett 0.3g Kohlenhydrate 3.3g

Frische Braune Champignons

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 3 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 3.1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 318 mg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kohlenhydrat 3.3 g

Kupfer 0.3 mg

Magnesium 9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 5 mg

Omega 6 0.2 g

Phosphor 86 mg

Selenium 9.3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.4 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.1 mg

Vitamin D 7 µg

Wasser 92.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.5 mg

Zucker 2 g

Frische Braune Champignons

Rote Zwiebel

kcal: 22.1

1 x Kleines Stück

(60 g)

Protein 0.84g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.14g

Rote Zwiebel

Mineralien

Alanina 20 g

Arginin 20 g

Asche 0.6 g

Aspartinsäure 30 g

Betain 0.1 mg

Bor 50 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 10 mg

Chlor 25 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 15 mg

Fluorid 1.2 mg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.11 g

Glicemyc Index 10 µg

Glucose 1.9 g

Glutamin 50 g

Glutaminsäure 50 g

Glycin 15 g

Histidin 10 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 20 g

Jod 1 µg

Kalium 121 mg

Kcal 32 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 134 kJ

Kobalt 0.3 µg

Kohlenhydrat 6.9 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 20 g

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 30 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 10 g

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Methionin 5 g

Molybdän 3 µg

Natrium 6 mg

Nickel 2 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 20 g

Phosphor 14 mg

Proline 15 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.02 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Serine 15 g

Stickstoff 20 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 15 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 10 g

Valin 25 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.12 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89.11 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.24 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rote Zwiebel

Dosenmais

kcal: 70.1

4 x Esslöffel

(15 g)

Protein 1.74g Fett 0.72g Kohlenhydrate 14.16g

Dosenmais

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 4 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 420 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 2.9 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 3.2 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 1.2 g

Kalium 220 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.6 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 640 mg

Magnesium 23 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.53 g

Natrium 270 mg

Omega 6 0.5 g

Phosphor 79 mg

Saccharose 2.2 g

Salz 0.68 g

Selenium 0.6 µg

Stärke 15.8 g

Vitamin A 35 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 24 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin E 0.46 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 71.3 g

Zellulose 3.9 g

Zink 0.5 mg

Zucker 4.5 g

Dosenmais

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Schweinehackfleisch

kcal: 217.7

100 x Gram

(1 g)

Protein 17.99g Fett 16g Kohlenhydrate 0.44g

Schweinehackfleisch

Mineralien

Asche 0.9 g

Chlorid 60 mg

Cholesterin 80 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 17.99 g

Fett 16 g

Gesättigte Fettsäuren 5.8 g

Kalium 280 mg

Kcal 217 kcal

Kj 908 kJ

Kohlenhydrat 0.44 g

Kupfer 0.07 mg

Magnesium 18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.6 g

Natrium 60 mg

Phosphor 160 mg

Selenium 24 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.8 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Wasser 64.5 g

Zink 2.2 mg

Schweinehackfleisch

Tomatenmark 30 %

kcal: 25.7

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 1.4g Fett 0.38g Kohlenhydrate 4.18g

Tomatenmark 30 %

Mineralien

Asche 2.1 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Calcium 55 mg

Carotin Beta 3500 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 5.6 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 5.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glucose 4.2 g

Glutaminsäure 1.05 g

Kalium 1072 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kohlenhydrat 16.7 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 21.8 µg

Magnesium 51 mg

Malinsäure 0.3 g

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.72 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 74 mg

Saccharose 0.8 g

Salz 0.08 g

Vitamin A 575 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.57 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 38.1 mg

Vitamin E 2.3 mg

Vitamin K 5.1 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.99 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 10.3 g

Tomatenmark 30 %

Gemüsebrühe

kcal: 32.4

1 x Portion

(240 ml)

Protein 4.73g Fett 0.22g Kohlenhydrate 2.88g

Gemüsebrühe

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1.97 g

Fett 0.09 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 100 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kohlenhydrat 1.2 g

Kupfer 0.01 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Natrium 280 mg

Phosphor 10 mg

Salz 0.7 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 96.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.05 mg

Zucker 0.54 g

Gemüsebrühe

10.

Sauerrahm 30 %

kcal: 116

4 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.8g Fett 12g Kohlenhydrate 1.2g

Sauerrahm 30 %

Mineralien

Calcium 80 mg

Cholesterin 70 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8 g

Eiweiß 2 g

Fett 30 g

Gesättigte Fettsäuren 18 g

Kcal 295 kcal

Kj 1234 kJ

Kohlenhydrat 3 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Natrium 35 mg

Phosphor 60 mg

Salz 0.09 g

Vitamin A 200 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Wasser 65 g

Zucker 3 g

Sauerrahm 30 %

11.

Stückige Tomaten (aus der Dose)

kcal: 19.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.9g Fett 0.2g Kohlenhydrate 3.6g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.5 µg

Bor 10 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.3 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9.3 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 50 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 8 mg

Nitrat 10 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 5 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 2.2 µg

Phytofluen 1.8 µg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 2.4 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

12.

Getrockneter Oregano

kcal: 7.9

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.22g Fett 0.21g Kohlenhydrate 1.29g

Getrockneter Oregano

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.65 g

Asche 4.42 g

Aspartinsäure 1.05 g

Beta-Cryptoxanthin 0.15 µg

Beta-glucan 0.2 g

Bor 3.2 mg

Calcium 1576 mg

Carotin Alpha 0.02 µg

Carotin Beta 4112 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.03 µg

Cystein 0.12 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Eisen 44 mg

Eiweiß 11 g

Eiweiß 1 g

Energie 306 kJ

Faserlöslich 10.7 g

Faserunlöslich 32.1 g

Fett 10.25 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 50 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.55 g

Glicemyc Index 5 µg

Glucose 1.2 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.45 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1669 mg

Kj 1280 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 64.43 g

Kohlenhydrate, gesamt 64.43 g

Kupfer 0.63 mg

Leucin 0.75 g

Lignin 10 g

Lutein + zeaxanthin 13.6 mg

Lycopin 0.05 µg

Lysin 0.55 g

Magnesium 270 mg

Mangan 4.99 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.3 g

Methionin 0.15 g

Molybdän 0.1 µg

Natrium 15 mg

Nickel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Oxalsäure 120 mg

Pflanzliche Eiweiße 11 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 148 mg

Proline 0.45 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.04 g

Schwefel 170 mg

Selenium 4.5 µg

Serine 0.45 g

Stärke 56.25 g

Thrombonin 0.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.25 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 6903 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.34 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.22 mg

Vitamin B4 (Cholin) 40 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.21 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.04 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 18.86 mg

Vitamin K 621.7 µg

Wasser 9.9 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Zellulose 42.8 g

Zink 4.43 mg

Zucker 4.09 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrockneter Oregano

13.

Kokosnuss

kcal: 3.7

1 x Zweig

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.37g Kohlenhydrate 0.05g

Kokosnuss

Mineralien

Alanina 0.25 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.64 g

Asche 2.1 g

Aspartinsäure 0.52 g

Beta-sitosterin 10 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 20 mg

Campesterol 0.8 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Chlor 120 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.06 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Eisen 2.3 mg

Eiweiß 4.6 g

Faserlöslich 2.4 g

Faserunlöslich 6.6 g

Fett 36.5 g

Fett, gesamt 36.5 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Fitosterol 12 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 32.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 1.1 g

Glutamin 0.59 g

Glutaminsäure 1.06 g

Glycin 0.22 g

Histidin 0.11 g

Isoleucin 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kalium 350 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.8 g

Kupfer 0.44 mg

Lauric Acid 29.7 g

Leucin 0.39 g

Linolsäure 0.5 g

Lutein + zeaxanthin 0 mg

Lysin 0.2 g

Magnesium 39 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Methionin 0.07 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 14 mg

Natron 35 g

Oleinsäure 1.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Pflanzliche Eiweiße 4.6 g

Phenylalanin 0.23 g

Phosphor 94 mg

Proline 0.21 g

Saccharose 1.8 g

Salz 0.1 g

Selenium 4 µg

Serine 0.24 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.18 g

Tryptophan 0.05 g

Tyrosin 0.14 g

Valin 0.28 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.38 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B8 (Inositol) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 380 µg

Wasser 43.9 g

Zellulose 9 g

Zink 0.8 mg

Zucker 4.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosnuss

14.

Geriebener Gouda

kcal: 79.6

25 x Gram

(1 g)

Protein 6.98g Fett 5.73g Kohlenhydrate 0.03g

Geriebener Gouda

Mineralien

Asche 3.5 g

Calcium 807 mg

Chlor 1200 mg

Cholesterin 71 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.3 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 27.9 g

Fett 22.9 g

Fettsäuren Trans 0.2 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 13.69 g

Jod 20 µg

Kalium 83 mg

Kcal 356 kcal

Kj 1489 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 31 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.62 g

Natrium 898 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.42 g

Phosphor 516 mg

Salz 2.25 g

Selenium 15 µg

Vitamin A 276 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.39 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin D 0.24 µg

Vitamin E 0.38 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 40.5 g

Zellulose 1 g

Zink 4.18 mg

Zucker 0.1 g

Geriebener Gouda

703 kcal

Eiweiß 40.13g

Fette 41.72g

Kohlenhydrate 41.71g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Paprika halbieren, entkernen, waschen und in Würfel schneiden.

Lauchzwiebeln putzen und waschen.

Den weißen und grünen Teil seperat in feine Ringe schneiden.

Champignons putzen und in dünne Scheiben schneiden.

Zwiebel schälen und fein würfeln.

Mais in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.

Öl in einem großen Topf erhitzen.

Hack darin 4-5 Minuten krümelig anbraten.

Mit Salz und Pfeffer würzen.

Paprika, weiße Lauchzwiebelringe, Pilze, Zwiebel und Mais zugeben und weitere ca. 3 Minuten anbraten.

Tomatenmark Zugeben und unter Rühren ca. I Minuten mit anrösten.

Brühe, Sahne und Tomaten zugeben. Mit Oregano würzen, bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln.

Suppe mit etwas Käse bestreut anrichten.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	12.01 g	12.01 g
Alkohol	1 g	1 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	12.02 g	12.02 g
Asche	5.85 g	5.85 g
Aspartinsäure	18.03 g	18.03 g
Beta-Carotin	265.84 µg	265.84 µg
Beta-Cryptoxanthin	27.5 µg	27.5 µg
Beta-glucan	0 g	0 g
Beta-sitosterin	7.25 mg	7.25 mg
Betain	0.06 mg	0.06 mg
Bor	40.06 mg	40.06 mg
Calcium	348.96 mg	348.96 mg
Campesterol	0.01 g	0.01 g
Capric Acid	0.07 g	0.07 g
Caprylic Acid	0.08 g	0.08 g
Carotin Alpha	0 µg	0 µg
Carotin Beta	1089.24 mg	1089.24 mg
Chlor	316.2 mg	316.2 mg
Chlorid	361.66 mg	361.66 mg
Cholesterin	132.78 mg	132.78 mg
Chromium	1.1 µg	1.1 µg
Cystein	3 g	3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.9 g	15.9 g
Eisen	5.08 mg	5.08 mg
Eiweiß	40.13 g	40.13 g
Eiweiß	0.02 g	0.02 g
Eiweiß	0.05 g	0.05 g
Energie	6.12 kJ	6.12 kJ
Faserlöslich	2.69 g	2.69 g
Faserunlöslich	6.86 g	6.86 g
Fett	41.72 g	41.72 g
Fett, gesamt	0.37 g	0.37 g
Fettsäuren Trans	5.97 g	5.97 g
Fitosterol	21.12 mg	21.12 mg
Fluorid	0.72 mg	0.72 mg
Folate	29.36 µg	29.36 µg
Fructose	6.12 g	6.12 g
Galaktose	0.1 g	0.1 g
Gesättigte Fettsäuren	19.04 g	19.04 g
Glicemyc Index	41.07 µg	41.07 µg
Glucose	6.13 g	6.13 g
Glutamin	30.01 g	30.01 g
Glutaminsäure	30.3 g	30.3 g
Glycin	9.01 g	9.01 g
Histidin	6 g	6 g
Inulin	0.06 g	0.06 g
Isoleucin	12.01 g	12.01 g
Jod	6.11 µg	6.11 µg
Kalium	1890.18 mg	1890.18 mg
Kieselsäure	0.6 mg	0.6 mg
Kobalt	0.28 µg	0.28 µg
Kohlenhydrat	41.71 g	41.71 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.34 g	1.34 g
Kupfer	0.69 mg	0.69 mg
Laktose	1.03 g	1.03 g
Lauric Acid	0.3 g	0.3 g
Leucin	12.02 g	12.02 g
Lignin	0.2 g	0.2 g
Linolsäure	0.5 g	0.5 g
Lutein	6 µg	6 µg
Lutein + zeaxanthin	812.31 mg	812.31 mg
Lycopin	14.75 µg	14.75 µg
Lysin	18.01 g	18.01 g
Magnesium	108.18 mg	108.18 mg
Malinsäure	56.08 g	56.08 g
Maltose	1 g	1 g
Mangan	0.6 mg	0.6 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.83 g	3.83 g
Methionin	3 g	3 g
Molybdän	3.3 µg	3.3 µg
Myristic Acid	0.17 g	0.17 g
Natrium	1161.39 mg	1161.39 mg
Natron	0.35 g	0.35 g
Nickel	1.2 mg	1.2 mg
Nitrat	10 mg	10 mg
Oleinsäure	3.51 g	3.51 g
Omega 3	0.17 g	0.17 g
Omega 6	1.74 g	1.74 g
Oxalsäure	16.4 mg	16.4 mg
Palmitic Acid	0.76 g	0.76 g
Pflanzliche Eiweiße	0.27 g	0.27 g
Phenylalanin	12.01 g	12.01 g
Phosphor	554.11 mg	554.11 mg
Phytoen	2.2 µg	2.2 µg
Phytofluen	1.8 µg	1.8 µg
Proline	9.01 g	9.01 g
Saccharose	3.1 g	3.1 g
Salz	2.76 g	2.76 g
Schwefel	21.4 mg	21.4 mg
Selenium	38.3 µg	38.3 µg
Serine	9.01 g	9.01 g
Stearic Acid	0.15 g	0.15 g
Stickstoff	12 g	12 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Stärke	10.78 g	10.78 g
Thrombonin	9.01 g	9.01 g
Tierische Eiweiße	0.02 g	0.02 g
Tryptophan	3 g	3 g
Tyrosin	6.01 g	6.01 g
Valin	15.01 g	15.01 g
Vitamin A	739.08 µg	739.08 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.2 mg	1.2 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.02 µg	2.02 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.02 mg	1.02 mg
Vitamin B3 (Niacin)	12.63 mg	12.63 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.92 mg	0.92 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.79 mg	1.79 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.24 mg	1.24 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.06 mg	0.06 mg
Vitamin B8 (Inositol)	1.12 mg	1.12 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	112.89 µg	112.89 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	171.66 mg	171.66 mg
Vitamin D	7.83 µg	7.83 µg
Vitamin D3	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin E	4.85 mg	4.85 mg
Vitamin K	50.52 µg	50.52 µg
Wasser	736 g	736 g
Zeaxanthin	3.01 µg	3.01 µg
Zellulose	10.34 g	10.34 g
Zink	5.18 mg	5.18 mg
Zitronensäure	300.3 mg	300.3 mg
Zucker	19.52 g	19.52 g
Zucker hinzugefügt	1.01 g	1.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.63 g	1.63 g