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Sardinen in Tomatensoße
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Sardinen in Tomatensoße

NUTRI-SCORE
A B C D E
-3
🍃 ECO-SCORE
A B C D E
65/100
Basis: 100g Tomatensauce Tomatensoße Sardinen
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Kalorien / 100g
162 kcal (678 kJ)
Eiweiß / 100g
17,0 g
Fette / 100g
9,9 g
Kohlenhydrate / 100g
1,4 g
Ballaststoffe / 100g
0,0 g
Indeks glikemiczny (IG)
IG 35
Cena / 100g (Lidl)
0.23 €
Woda / 100g
69,7 g

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0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
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Żabka +23%
0,27 EUR 0,27 EUR 0,68 EUR 1,35 EUR 2,70 EUR

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Makronährstoffverteilung 100 g
163 kcal
Eiweiß
17g
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Kohlenhydrate
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Sardinen in Tomatensoße
Bio-Analyse Lebensmittel

Sardinen in Tomatensoße

163 kcal B: 17g T: 9.9g W: 1.4g
Glykämische Last
IG 35 ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 8 µU/mL 10 µU/mL 10 µU/mL 9 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 89 mg/dL 91 mg/dL 92 mg/dL 91 mg/dL 89 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 86 mg/dL 92 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0.5) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
0.5 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
35
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (17 g), Fett (9.9 g) und Ballaststoffe (0.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 1.3 g
Einfachzucker: 0.5 g Bremsende Ballaststoffe: 0.1 g
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