1 Foto
1755
Mango roh
Basis: 100g
Roh
Mango
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
68 kcal (289 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
0,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
14,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 51 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
81,1 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Mango roh
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
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Netto
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Netto
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Auchan
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
65
kcal
Eiweiß
0.6g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
14.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Mango roh
65 kcal
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 14.3g
Glykämische Last
IG 51
ŁG 7
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 138 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
25-hydroxycholecalciferol
1
µg
Nährstoff
5-formyltetrahydrofolsäure
1
µg
Nährstoff
5-methyl-tetrahydrofolat
1
µg
Nährstoff
Alanina
10
g
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
Nährstoff
Arginin
10
g
Nährstoff
Asche
0.5
g
Nährstoff
Aspartinsäure
20
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
Nährstoff
Beta-glucan
1
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
8
mg
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
2% RDA
Calcium
15
mg
Nährstoff
Campesterol
1
g
Nährstoff
Carotin Alpha
0.01
µg
Nährstoff
Carotin Beta
530
mg
Nährstoff
Chlor
27
mg
Nährstoff
Chlorid
27
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
Cystein
1
g
Nährstoff
Daidzein
1
mg
Nährstoff
Daidzin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
0.15
g
Nährstoff
Einfachzucker
12.9
g
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.1
mg
Nährstoff
1% RDA
Eiweiß
0.6
g
Nährstoff
Energie
251
kJ
Nährstoff
Epigallocatechin-3-gallat
1
mg
Nährstoff
Ergothionin
0.01
mg
Nährstoff
Faserlöslich
0.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.3
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.6
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.6
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
1.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fitosterol
0.01
mg
Nährstoff
Folate
50.4
µg
Nährstoff
Fructose
5.7
g
Nährstoff
Galaktose
0.2
g
Nährstoff
Genistein
1
mg
Nährstoff
Genistin
1
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.06
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.03
g
Nährstoff
Glucose
2.1
g
Nährstoff
Glutamin
15
g
Nährstoff
Glutaminsäure
30
g
Nährstoff
Glycin
5
g
Nährstoff
Glycitin
1
mg
Nährstoff
Histidin
3
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
1
g
Nährstoff
Inulin
0.1
g
Nährstoff
Isoleucin
5
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.6
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
168
mg
Nährstoff
Kalorien
60
kcal
Nährstoff
Karotin Gamma
0.01
µg
Nährstoff
Kieselsäure
0.5
mg
Nährstoff
Kobalt
1
µg
Nährstoff
6% RDA
Kohlenhydrat
14.3
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
14.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.11
mg
Nährstoff
Leucin
10
g
Nährstoff
Lignin
1
g
Nährstoff
Lutein
0.02
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
0.03
mg
Nährstoff
Lysin
10
g
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
0.5
g
Nährstoff
2% RDA
Magnesium
9
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.05
g
Nährstoff
Maltose
0.1
g
Nährstoff
Mangan
0.03
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Methionin
2
g
Nährstoff
Molybdän
0.1
µg
Nährstoff
Natrium
1
mg
Nährstoff
Natron
4
g
Nährstoff
Nickel
1
mg
Nährstoff
Omega 3
0.02
g
Nährstoff
Omega 6
0.06
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.18
mg
Nährstoff
Phenylalanin
5
g
Nährstoff
2% RDA
Phosphor
13
mg
Nährstoff
Phytoen
0.01
µg
Nährstoff
Phytofluen
0.01
µg
Nährstoff
Proline
5
g
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Raffinose
1
g
Nährstoff
Retinol
1
µg
Nährstoff
Saccharose
5.1
g
Nährstoff
Selenium
0.2
µg
Nährstoff
Serine
10
g
Nährstoff
Stachyose
1
g
Nährstoff
Stigmasterol
1
g
Nährstoff
Stärke
0.5
g
Nährstoff
Säure
0.1
g
Nährstoff
Taurin
1
mg
Nährstoff
Theobromin
1
mg
Nährstoff
Thrombonin
5
g
Nährstoff
Tocopherol beta
0.01
mg
Nährstoff
Tocopherol gamma
0.02
mg
Nährstoff
Tocotrienol alpha
1
mg
Nährstoff
Tryptophan
2
g
Nährstoff
Tyrosin
5
g
Nährstoff
Valin
5
g
Nährstoff
Vergasung
1
g
Nährstoff
6% RDA
Vitamin A
44
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
88
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
7.6
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
10
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
50.4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
37.3
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
Vitamin D2
1
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1
µg
Nährstoff
8% RDA
Vitamin E
0.98
mg
Nährstoff
200% RDA
Vitamin K
150
µg
Nährstoff
Wasser
81.1
g
Nährstoff
Zeaxanthin
0.01
µg
Nährstoff
7% RDA
Zellulose
1.8
g
Nährstoff
1% RDA
Zink
0.1
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.01
mg
Nährstoff
26% RDA
Zucker
12.9
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
Nährstoff
Zystin
2
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 1 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 1 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 1 µg | - |
| Alanina | - | 10 g | - |
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Arginin | - | 10 g | - |
| Asche | - | 0.5 g | - |
| Aspartinsäure | - | 20 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 8 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 15 mg | 2% |
| Campesterol | - | 1 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 530 mg | - |
| Chlor | - | 27 mg | - |
| Chlorid | - | 27 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cystein | - | 1 g | - |
| Daidzein | - | 1 mg | - |
| Daidzin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 0.15 g | - |
| Einfachzucker | - | 12.9 g | - |
| Eisen | - | 0.1 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 0.6 g | 1% |
| Energie | - | 251 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 1 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.01 mg | - |
| Faserlöslich | - | 0.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.3 g | - |
| Fett | - | 0.6 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.6 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 50.4 µg | - |
| Fructose | - | 5.7 g | - |
| Galaktose | - | 0.2 g | - |
| Genistein | - | 1 mg | - |
| Genistin | - | 1 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.06 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.03 g | - |
| Glucose | - | 2.1 g | - |
| Glutamin | - | 15 g | - |
| Glutaminsäure | - | 30 g | - |
| Glycin | - | 5 g | - |
| Glycitin | - | 1 mg | - |
| Histidin | - | 3 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1 g | - |
| Inulin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 5 g | - |
| Jod | - | 1.6 µg | 1% |
| Kalium | - | 168 mg | 8% |
| Kalorien | - | 60 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.5 mg | - |
| Kobalt | - | 1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 14.3 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 14.3 g | - |
| Kupfer | - | 0.11 mg | - |
| Leucin | - | 10 g | - |
| Lignin | - | 1 g | - |
| Lutein | - | 0.02 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.03 mg | - |
| Lysin | - | 10 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.5 g | - |
| Magnesium | - | 9 mg | 2% |
| Malinsäure | - | 0.05 g | - |
| Maltose | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Methionin | - | 2 g | - |
| Molybdän | - | 0.1 µg | - |
| Natrium | - | 1 mg | - |
| Natron | - | 4 g | - |
| Nickel | - | 1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.18 mg | - |
| Phenylalanin | - | 5 g | - |
| Phosphor | - | 13 mg | 2% |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Proline | - | 5 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Raffinose | - | 1 g | - |
| Retinol | - | 1 µg | - |
| Saccharose | - | 5.1 g | - |
| Selenium | - | 0.2 µg | - |
| Serine | - | 10 g | - |
| Stachyose | - | 1 g | - |
| Stigmasterol | - | 1 g | - |
| Stärke | - | 0.5 g | - |
| Säure | - | 0.1 g | - |
| Taurin | - | 1 mg | - |
| Theobromin | - | 1 mg | - |
| Thrombonin | - | 5 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 1 mg | - |
| Tryptophan | - | 2 g | - |
| Tyrosin | - | 5 g | - |
| Valin | - | 5 g | - |
| Vergasung | - | 1 g | - |
| Vitamin A | - | 44 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 88 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 7.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 10 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 50.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 37.3 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin D2 | - | 1 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.98 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 150 µg | 200% |
| Wasser | - | 81.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Zellulose | - | 1.8 g | 7% |
| Zink | - | 0.1 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 12.9 g | 26% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
| Zystin | - | 2 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 6.4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 105 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
6.4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
51
Glukose-Peak
105
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.27
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.6 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (1.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
12.5 g
Einfachzucker: 12.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.8 g
