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Leinsamen, geschrotet

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Leinsamen, geschrotet

NUTRI-SCORE

A B C D E

-2

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

10/100

Basis: 100g Leinsamen Vegan Vegetarisch Glutenfrei Laktosefrei

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	534 kcal (2234 kJ)	Eiweiß / 100g	18,0 g
Fette / 100g	42,0 g	Kohlenhydrate / 100g	29,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.80 €	Woda / 100g	7,0 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Leinsamen, geschrotet

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,77 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,77 EUR

100 kcal 0,14 EUR

20 g eiweiß 0,86 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,77 EUR	0,77 EUR	1,93 EUR	3,85 EUR	7,70 EUR
Netto +1%	0,78 EUR	0,78 EUR	1,95 EUR	3,90 EUR	7,80 EUR
Biedronka +3%	0,79 EUR	0,79 EUR	1,98 EUR	3,95 EUR	7,90 EUR
Trader Joe's +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Lidl +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Dino +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Kaufland +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Aldi +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Rewe +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Edeka +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Target +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Walmart +6%	0,82 EUR	0,82 EUR	2,05 EUR	4,10 EUR	8,20 EUR
Carrefour +8%	0,83 EUR	0,83 EUR	2,07 EUR	4,15 EUR	8,30 EUR
Żabka +23%	0,95 EUR	0,95 EUR	2,38 EUR	4,75 EUR	9,50 EUR

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Enthält Allergene 1

Leinsamen

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

566 kcal

Eiweiß

18g

Fette

42g

Kohlenhydrate

29g

Bio-Analyse Lebensmittel

Leinsamen, geschrotet

566 kcal B: 18g T: 42g W: 29g

Glykämische Last

IG 15 ŁG 4

Niedrig

Trainingsfenster

120 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 27 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

3.7 g

Nährstoff 32% RDA

Calcium

255 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

7.53 g

Nährstoff 41% RDA

Eisen

5.7 mg

Nährstoff 36% RDA

Eiweiß

18 g

Nährstoff 60% RDA

Fett

42 g

Nährstoff

Folate

87 µg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

3.66 g

Nährstoff 41% RDA

Kalium

813 mg

Nährstoff 11% RDA

Kohlenhydrat

29 g

Nährstoff

Kupfer

1.2 mg

Nährstoff

Lignin

8.5 g

Nährstoff 105% RDA

Magnesium

392 mg

Nährstoff

Mangan

2.48 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

28.73 g

Nährstoff 2% RDA

Natrium

30 mg

Nährstoff

Omega 3

22.82 g

Nährstoff 92% RDA

Phosphor

642 mg

Nährstoff

Salz

0.03 g

Nährstoff 46% RDA

Selenium

25.4 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

1.64 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.47 mg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.31 mg

Nährstoff

Wasser

6.96 g

Nährstoff 109% RDA

Zellulose

27.3 g

Nährstoff 43% RDA

Zink

4.34 mg

Nährstoff 3% RDA

Zucker

1.55 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	3.7 g	-
Calcium	-	255 mg	32%
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	7.53 g	-
Eisen	-	5.7 mg	41%
Eiweiß	-	18 g	36%
Fett	-	42 g	60%
Folate	-	87 µg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	3.66 g	-
Kalium	-	813 mg	41%
Kohlenhydrat	-	29 g	11%
Kupfer	-	1.2 mg	-
Lignin	-	8.5 g	-
Magnesium	-	392 mg	105%
Mangan	-	2.48 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	28.73 g	-
Natrium	-	30 mg	2%
Omega 3	-	22.82 g	-
Phosphor	-	642 mg	92%
Salz	-	0.03 g	-
Selenium	-	25.4 µg	46%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	1.64 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.47 mg	-
Vitamin E	-	0.31 mg	3%
Wasser	-	6.96 g	-
Zellulose	-	27.3 g	109%
Zink	-	4.34 mg	43%
Zucker	-	1.55 g	3%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0.3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0.3 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (18 g), Fett (42 g) und Ballaststoffe (27.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 1.7 g