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Scholle (Flunder), frisch
Basis: 100g
Frisch
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
85 kcal (356 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
17,1 g |
|
Fette / 100g
|
1,9 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
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Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
79,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Scholle (Flunder), frisch
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
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|---|---|---|---|---|---|---|
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Netto
Am günstigsten
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0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
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Auchan
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0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
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Trader Joe's
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Biedronka
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Dino
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Kaufland
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Carrefour
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Aldi
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Rewe
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Edeka
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Walmart
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Target
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Lidl
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Żabka
+29%
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0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
90
kcal
Eiweiß
17.1g
Fette
1.9g
Kohlenhydrate
1g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Scholle (Flunder), frisch
90 kcal
B: 17.1g
T: 1.9g
W: 1g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 38 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1.5
g
Nährstoff
5% RDA
Calcium
40
mg
Nährstoff
Chlorid
270
mg
Nährstoff
Cholesterin
55
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
5% RDA
Eisen
0.7
mg
Nährstoff
34% RDA
Eiweiß
17.1
g
Nährstoff
3% RDA
Fett
1.9
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fluorid
1
mg
Nährstoff
67% RDA
Jod
100
µg
Nährstoff
15% RDA
Kalium
300
mg
Nährstoff
Kohlenhydrat
1
g
Nährstoff
Kupfer
0.02
mg
Nährstoff
8% RDA
Magnesium
30
mg
Nährstoff
Mangan
0.02
mg
Nährstoff
Molybdän
1
µg
Nährstoff
8% RDA
Natrium
160
mg
Nährstoff
Omega 3
0.3
g
Nährstoff
Omega 6
0.1
g
Nährstoff
26% RDA
Phosphor
180
mg
Nährstoff
Salz
0.4
g
Nährstoff
59% RDA
Selenium
32.5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.5
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.5
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
70
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
15
µg
Nährstoff
8% RDA
Vitamin D
1.2
µg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin E
0.7
mg
Nährstoff
Vitamin K
0.1
µg
Nährstoff
Wasser
79.5
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
5% RDA
Zink
0.5
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.5 g | - |
| Calcium | - | 40 mg | 5% |
| Chlorid | - | 270 mg | - |
| Cholesterin | - | 55 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Eisen | - | 0.7 mg | 5% |
| Eiweiß | - | 17.1 g | 34% |
| Fett | - | 1.9 g | 3% |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fluorid | - | 1 mg | - |
| Jod | - | 100 µg | 67% |
| Kalium | - | 300 mg | 15% |
| Kohlenhydrat | - | 1 g | - |
| Kupfer | - | 0.02 mg | - |
| Magnesium | - | 30 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Molybdän | - | 1 µg | - |
| Natrium | - | 160 mg | 8% |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 0.1 g | - |
| Phosphor | - | 180 mg | 26% |
| Salz | - | 0.4 g | - |
| Selenium | - | 32.5 µg | 59% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.5 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 70 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 15 µg | - |
| Vitamin D | - | 1.2 µg | 8% |
| Vitamin E | - | 0.7 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 0.1 µg | - |
| Wasser | - | 79.5 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 0.5 mg | 5% |
| Zucker | - | 1 g | 2% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
48
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (17.1 g), Fett (1.9 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
