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Eieromeletten mit Schinken, zubereitet
Basis: 100g
Schinken
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
143 kcal (596 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
12,8 g |
|
Fette / 100g
|
9,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.38 € |
Woda / 100g
|
76,2 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Eieromeletten mit Schinken, zubereitet
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Am günstigsten
Auchan
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/ 100 g
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20 g eiweiß
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,36 EUR | 0,36 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR | 3,60 EUR | |
|
Kaufland
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
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Aldi
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
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Netto
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
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Dino
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
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Biedronka
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
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Lidl
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
|
Rewe
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
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Edeka
+6%
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0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
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Target
+6%
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0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
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Trader Joe's
+6%
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0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
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Walmart
+8%
|
0,39 EUR | 0,39 EUR | 0,98 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | |
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Carrefour
+8%
|
0,39 EUR | 0,39 EUR | 0,98 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | |
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Żabka
+25%
|
0,45 EUR | 0,45 EUR | 1,13 EUR | 2,25 EUR | 4,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
143
kcal
Eiweiß
12.8g
Fette
9.6g
Kohlenhydrate
1.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Eieromeletten mit Schinken, zubereitet
143 kcal
B: 12.8g
T: 9.6g
W: 1.3g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Nährstoff
Asche
0.8
g
Nährstoff
8% RDA
Calcium
65
mg
Nährstoff
Carotin Beta
87
mg
Nährstoff
Chlor
600
mg
Nährstoff
Cholesterin
266
mg
Nährstoff
Chromium
1.5
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.3
g
Nährstoff
11% RDA
Eisen
1.5
mg
Nährstoff
26% RDA
Eiweiß
12.8
g
Nährstoff
14% RDA
Fett
9.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.05
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.3
g
Nährstoff
21% RDA
Jod
31
µg
Nährstoff
7% RDA
Kalium
130
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.05
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
180
mg
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
15
mg
Nährstoff
Mangan
0.03
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.3
g
Nährstoff
21% RDA
Natrium
420
mg
Nährstoff
Natron
420
g
Nährstoff
Omega 3
0.06
g
Nährstoff
Omega 6
1.1
g
Nährstoff
30% RDA
Phosphor
210
mg
Nährstoff
Retinol
92
µg
Nährstoff
Salz
1
g
Nährstoff
33% RDA
Selenium
18
µg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
12.8
g
Nährstoff
13% RDA
Vitamin A
100
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
107
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.94
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.94
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
250
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.57
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
37
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10.8
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin D
1.9
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.9
µg
Nährstoff
280% RDA
Vitamin K
210
µg
Nährstoff
Wasser
76.2
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
13% RDA
Zink
1.3
mg
Nährstoff
3% RDA
Zucker
1.3
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.8 g | - |
| Calcium | - | 65 mg | 8% |
| Carotin Beta | - | 87 mg | - |
| Chlor | - | 600 mg | - |
| Cholesterin | - | 266 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.3 g | - |
| Eisen | - | 1.5 mg | 11% |
| Eiweiß | - | 12.8 g | 26% |
| Fett | - | 9.6 g | 14% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.3 g | - |
| Jod | - | 31 µg | 21% |
| Kalium | - | 130 mg | 7% |
| Kohlenhydrat | - | 1.3 g | 1% |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 180 mg | - |
| Magnesium | - | 15 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.3 g | - |
| Natrium | - | 420 mg | 21% |
| Natron | - | 420 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 1.1 g | - |
| Phosphor | - | 210 mg | 30% |
| Retinol | - | 92 µg | - |
| Salz | - | 1 g | - |
| Selenium | - | 18 µg | 33% |
| Tierische Eiweiße | - | 12.8 g | - |
| Vitamin A | - | 100 µg | 13% |
| Vitamin ARE | - | 107 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.94 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.94 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 250 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.57 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 37 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 10.8 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.9 µg | 13% |
| Vitamin D3 | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin K | - | 210 µg | 280% |
| Wasser | - | 76.2 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 1.3 mg | 13% |
| Zucker | - | 1.3 g | 3% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
46
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (12.8 g), Fett (9.6 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.3 g
Einfachzucker: 1.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
