Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 5
Sałatka z sosem tysiąca wysp
18:00
552 kcal
B: 11.4g
T: 35.9g
W: 46g
Sałatka z sosem tysiąca wysp
438 kcal
B: 16.2g
T: 22.8g
W: 55.9g
20 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
-
2
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
-
3
Sałatka
Paprykę przeciąć na pół, oczyścić i opłukać.
Pomidory, ogórek i sałatę również umyj.
Sałatę porwij rękoma na kawałki.
Warzywa pokrój w drobną kostkę.
Awokado obierz ze skóry, pokróć także na kawałki i ostrożnie dodać do sałatki na koniec.
-
4
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
-
5
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
16g
Alkoholu
0.2g
Argentyna
16g
Beta-sitosterol
26.6mg
Betaina
0.3mg
Białko
11.4g
Białko
0.7g
Bor
50mg
Błonnik
11g
Błonnik nierozpuszczalne
5.9g
Błonnik rozpuszczalny
2g
Całkowity alkohol cukrowy
1.4g
Chlor
546.9mg
Chlor
1264.9mg
Cholesterol
42.1mg
Chrom
1.1µg
Cobalt
0.4µg
Cukier
22.7g
Cukier dodany
4.4g
Cukry alkoholowe
0.2g
Cynk
3.3mg
Cysteina
4g
Cysty
0g
Energia
93.8kJ
Fenyloalanina
16g
Fitosterol
38.6mg
Fluor
2.7mg
Fosfor
291.5mg
Fruktoza
7.3g
Galaktyka
0.4g
Glicyna
12g
Glukoza
7.6g
Glutamina
40.1g
Histydyna
8g
Index glikiemiczny
56.3µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
16g
Jod
3.2µg
Kalorie
22.4kcal
Karotyna Beta
48.6mg
Kcal
491.6kcal
Kj
1373.9kJ
Krzemionka
1.7mg
Kwas alfa-linolenowy
1.1g
Kwas aspartyczny
24.1g
Kwas cytrynowy
100.1mg
Kwas foliowy
24µg
Kwas glutaminowy
40.2g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
7.8g
Kwas malinowy
68g
Kwas oksalowy
23.5mg
Kwas oleinowy
4.4g
Kwasowość
0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.6g
Kwasy tłuszczowe trans
2.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
13.3g
Laktoza
0.4g
Leucyna
16g
Lizyna
24g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
356.8mg
Lykopenia
3000µg
Magnez
145.4mg
Maltos
0.4g
Mangan
1.2mg
Metionina
4g
Miedź
1mg
Molybdenum
3.2µg
Natron
326.5g
Nikel
2.7mg
Nitrogeny
16g
Omega 3
1.2g
Omega 6
11.9g
Palmitic Acid
2.4g
Popiół
5.8g
Potas
1202mg
Prolina
12g
Retinol
2.3µg
Sacharoza
4.2g
Selen
6.5µg
Seryna
12g
Siarka
29.3mg
Skrobia
0.2g
Stearic Acid
0.4g
Sód
1050.5mg
Sól
101.5g
Treonina
12g
Tryptofan
4.1g
Tyrozyna
8g
Tłuszcz
35.9g
Tłuszcz, całkowity
18.8g
Valina
20g
Wapń
104.9mg
Witamina A
421.9µg
Witamina ARE
6.8µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.3µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.3mg
Witamina B4 (Cholina)
5mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.8mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
117.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
251.1mg
Witamina D
2µg
Witamina D3
0.8µg
Witamina E
7.7mg
Witamina K
186.4µg
Woda
424.7g
Węglowodany
46g
Węglowodany, całkowite
5.3g
Zeaxanthin
4µg
Żelazo
4.5mg
β-Karoten
423.5µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.