Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 5
Low Carb Sałatka fitness bez camembertu
11:00
479 kcal
B: 30g
T: 14.2g
W: 57.6g
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
466 kcal
B: 31.1g
T: 23.8g
W: 33.9g
15 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
-
2
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
-
3
Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj dobrze.
-
4
Krótko podpiekaj chleb na patelni lub w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze, aż będzie chrupiący.
-
5
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
-
6
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alkoholu
1g
Azotan
480mg
Beta-kryptoksantyna
11.2µg
Beta-sitosterol
0.2mg
Białko
30g
Białko
0.9g
Białko roślinne
0.1g
Bor
0.1mg
Błonnik
13.2g
Błonnik nierozpuszczalne
8.4g
Błonnik rozpuszczalny
3.3g
Całkowity alkohol cukrowy
1g
Chlor
146.4mg
Chlor
17.6mg
Cholesterol
20mg
Chrom
0.7µg
Cobalt
0.1µg
Cukier
22.6g
Cukier dodany
1g
Cynk
3.2mg
Erytrytol
1g
Fitosterol
0.4mg
Fluor
1mg
Fosfor
530.1mg
Fruktoza
6.7g
Galaktyka
0.1g
Glukoza
5.8g
Index glikiemiczny
73.1µg
Inuliny
0.1g
Jod
1µg
Kcal
446.3kcal
Kj
1866.1kJ
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
0g
Kwas cytrynowy
0.4mg
Kwas foliowy
6.7µg
Kwas glutaminowy
0g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
0.1g
Kwas malinowy
0.1g
Kwas oksalowy
13.1mg
Kwas oleinowy
0g
Kwas pantotenowy
0.2mg
Kwasowość
0.4g
Kwasy tłuszczowe
0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.1g
Kwasy tłuszczowe trans
1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.6g
Laktoza
7g
Lignina
1.2g
Luteina + zeaxantyna
1110mg
Lykopenia
2573µg
Magnez
113.1mg
Maltos
1g
Mangan
1.7mg
Miedź
0.6mg
Molybdenum
1.8µg
Nikel
0mg
Nitrogeny
0g
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.2g
Phytoen
150µg
Phytofluen
100µg
Popiół
4.9g
Potas
1354.5mg
Sacharoza
1.4g
Selen
29.7µg
Siarka
26.7mg
Skrobia
24.1g
Sorbitol
1g
Sód
502.8mg
Sól
101.2g
Tauryn
0.1mg
Tłuszcz
14.2g
Tłuszcz, całkowity
0.2g
Wapń
296.7mg
Witamina A
599µg
Witamina ARE
8.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.9mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.7mg
Witamina B4 (Cholina)
6.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.6mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1mg
Witamina B7 (Biotyna)
1mg
Witamina B8 (Inosytol)
3mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
156.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
296.9mg
Witamina D
2.4µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
5.4mg
Witamina K
133.6µg
Woda
546.8g
Węglowodany
57.6g
Węglowodany, całkowite
3.6g
Xylitol
1g
Żelazo
3.8mg
β-Karoten
1920.3µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.