Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 15
Sałatka z sosem tysiąca wysp
11:00
568 kcal
B: 12.1g
T: 36g
W: 48.9g
Sałatka z sosem tysiąca wysp
438 kcal
B: 16.2g
T: 22.8g
W: 55.9g
20 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
-
2
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
-
3
Sałatka
Paprykę przeciąć na pół, oczyścić i opłukać.
Pomidory, ogórek i sałatę również umyj.
Sałatę porwij rękoma na kawałki.
Warzywa pokrój w drobną kostkę.
Awokado obierz ze skóry, pokróć także na kawałki i ostrożnie dodać do sałatki na koniec.
-
4
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
-
5
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
16g
Alkoholu
1g
Argentyna
16g
Beta-sitosterol
26.6mg
Betaina
0.3mg
Białko
12.1g
Białko
1.4g
Bor
50.1mg
Błonnik
11.9g
Błonnik nierozpuszczalne
6.5g
Błonnik rozpuszczalny
2.3g
Całkowity alkohol cukrowy
2.2g
Chlor
546.9mg
Chlor
1288.9mg
Cholesterol
42.9mg
Chrom
1.5µg
Cobalt
0.5µg
Cukier
24.7g
Cukier dodany
5.1g
Cukry alkoholowe
0.2g
Cynk
3.5mg
Cysteina
4g
Cysty
0g
Energia
93.8kJ
Erytrytol
0.8g
Fenyloalanina
16g
Fitosterol
38.6mg
Fluor
3.5mg
Fosfor
308.3mg
Fruktoza
8.4g
Galaktyka
0.4g
Glicyna
12g
Glukoza
8.5g
Glutamina
40.1g
Histydyna
8g
Index glikiemiczny
80.3µg
Inuliny
0.2g
Izoleucyna
16g
Jod
3.6µg
Kalorie
22.4kcal
Karotyna Beta
48.6mg
Kcal
506kcal
Kj
1433.9kJ
Krzemionka
1.7mg
Kwas alfa-linolenowy
1.1g
Kwas aspartyczny
24.1g
Kwas cytrynowy
100.4mg
Kwas foliowy
24µg
Kwas glutaminowy
40.2g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
7.8g
Kwas malinowy
68.1g
Kwas oksalowy
27.5mg
Kwas oleinowy
4.4g
Kwas pantotenowy
0.2mg
Kwasowość
0.6g
Kwasy tłuszczowe
0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.7g
Kwasy tłuszczowe trans
3.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
13.4g
Laktoza
1.2g
Leucyna
16g
Lignina
0.8g
Lizyna
24g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
455.2mg
Lykopenia
5058.4µg
Magnez
151.8mg
Maltos
1.2g
Mangan
1.3mg
Metionina
4g
Miedź
1.1mg
Molybdenum
3.9µg
Natron
326.5g
Nikel
2.7mg
Nitrogeny
16g
Omega 3
1.3g
Omega 6
12g
Palmitic Acid
2.4g
Phytoen
120µg
Phytofluen
80µg
Popiół
6.2g
Potas
1427.6mg
Prolina
12g
Retinol
2.3µg
Sacharoza
4.3g
Selen
6.6µg
Seryna
12g
Siarka
41.3mg
Skrobia
0.3g
Sorbitol
0.8g
Stearic Acid
0.4g
Sód
1056.9mg
Sól
101.5g
Tauryn
0.1mg
Treonina
12g
Tryptofan
4.1g
Tyrozyna
8g
Tłuszcz
36g
Tłuszcz, całkowity
19g
Valina
20g
Wapń
112.1mg
Witamina A
507.5µg
Witamina ARE
6.8µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.1mg
Witamina B4 (Cholina)
9.8mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.1mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.2mg
Witamina B8 (Inosytol)
2.4mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
129.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
269.5mg
Witamina D
2.8µg
Witamina D3
1.6µg
Witamina E
8.7mg
Witamina K
192.7µg
Woda
500.3g
Węglowodany
48.9g
Węglowodany, całkowite
8.2g
Xylitol
0.8g
Zeaxanthin
4µg
Żelazo
4.9mg
β-Karoten
782.7µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.