Übungs- und Trainingskatalog – Fettverbrennung und Massenübungen | Diets Premium
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Übungen

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Wasserlaufen, moderates Tempo
Wasserwandern
Wasserlaufen, moderates Tempo
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Wasser Aktivität
Schwimmen im fließenden Wasser, mäßiger Aufwand
Mittlerer Aufwand
Schwimmen im fließenden Wasser, mäßiger Aufwand
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Wasser Aktivität
Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam
Mittlerer Aufwand
Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Wasser Aktivität
Kanufahren oder Rudern (mäßiger Aufwand 6.4-9.5 km/h)
Kajakfahren
Kanufahren oder Rudern (mäßiger Aufwand 6.4-9.5 km/h)
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Wasser Aktivität
Kajakfahren, moderates Tempo
Kajakfahren
Kajakfahren, moderates Tempo
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Wasser Aktivität
Tennis, Ballschläge, moderater Aufwand
Mittlerer Aufwand
Tennis, Ballschläge, moderater Aufwand
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Sport
Kinderspiele und Freizeitspiele (z.B. Fußball, Dodgeball, Spielplatz)
Mittlerer Aufwand
Kinderspiele und Freizeitspiele (z.B. Fußball, Dodgeball, Spielplatz)
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Sport
Forstwirtschaft: Mäßige Forstarbeit (Motorsägearbeiten, Pflege von Forstkulturen)
Mittlerer Aufwand
Forstwirtschaft: Mäßige Forstarbeit (Motorsägearbeiten, Pflege von Forstkulturen)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), langsames Tempo (19 Schläge/Min.), mäßiger Aufwand
Mittlerer Aufwand
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), langsames Tempo (19 Schläge/Min.), mäßiger Aufwand
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Gewerbliche Fischerei: Mäßige Anstrengung (Netze einholen, Fischsortierung)
Mittlerer Aufwand
Gewerbliche Fischerei: Mäßige Anstrengung (Netze einholen, Fischsortierung)
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft: Handmelken und Eimerreinigung
Mittlerer Aufwand
Landwirtschaft: Handmelken und Eimerreinigung
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaftliche Arbeiten mittlerer Intensität (Fütterung, Ernte, Pflege)
Mittlerer Aufwand
Landwirtschaftliche Arbeiten mittlerer Intensität (Fütterung, Ernte, Pflege)
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Occupation
Gebäudereinigung und Hallenpflege (Bodenreinigung, Nasswischen, Müllentsorgung)
Mittlerer Aufwand
Gebäudereinigung und Hallenpflege (Bodenreinigung, Nasswischen, Müllentsorgung)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Occupation
Kunsthandwerk und Schnitzen im Sitzen (moderate Anstrengung)
Mittlerer Aufwand
Kunsthandwerk und Schnitzen im Sitzen (moderate Anstrengung)
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Miscellaneous
Kunsthandwerk und Schnitzen im Stehen (moderate Anstrengung)
Mittlerer Aufwand
Kunsthandwerk und Schnitzen im Stehen (moderate Anstrengung)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Obst von Bäumen pflücken und Gemüse ernten
Obstpflücken
Obst von Bäumen pflücken und Gemüse ernten
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Beschneiden von Sträuchern oder Bäumen mit Blattgebläse, moderater Aufwand
Mittlerer Aufwand
Beschneiden von Sträuchern oder Bäumen mit Blattgebläse, moderater Aufwand
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Schneeschaufeln von Hand (moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Schneeschaufeln von Hand (moderater Aufwand)
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Laub und gemähtes Gras harken (moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Laub und gemähtes Gras harken (moderater Aufwand)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Gartenarbeit
Sträucher und Setzlinge pflanzen
Mittlerer Aufwand
Sträucher und Setzlinge pflanzen
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Pflanzen und Garten bewässern, moderater Aufwand
Mittlerer Aufwand
Pflanzen und Garten bewässern, moderater Aufwand
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Rasenmähen mit Motormäher (moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Rasenmähen mit Motormäher (moderater Aufwand)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Graben und Kompostieren im Garten
Mittlerer Aufwand
Graben und Kompostieren im Garten
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Holzhacken und Holzspalten (moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Holzhacken und Holzspalten (moderater Aufwand)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Holz tragen und stapeln (leichter bis moderater Aufwand)
Leichter Bis Mittlerer Aufwand
Holz tragen und stapeln (leichter bis moderater Aufwand)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Gartenarbeit und Wege kehren
Mittlerer Aufwand
Gartenarbeit und Wege kehren
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Zaun waschen und streichen (moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Zaun waschen und streichen (moderater Aufwand)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Reparatur Zu Hause
Schreiner- und Renovierungsarbeiten im Haus (moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Schreiner- und Renovierungsarbeiten im Haus (moderater Aufwand)
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Reparatur Zu Hause
Autoreparatur (leichter bis moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Autoreparatur (leichter bis moderater Aufwand)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Reparatur Zu Hause
Spazieren und Laufen beim Spielen mit Tieren
Mittlerer Aufwand
Spazieren und Laufen beim Spielen mit Tieren
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause

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