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Obstsalat mit Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Früchte waschen, die Mandarinen in Stücke teilen und in eine Schüssel geben. Mit Kernen und Kernen bestreuen.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 19.55 g | 19.55 g |
| Alkohol | 1.3 g | 1.3 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 26.23 g | 26.23 g |
| Asche | 1.95 g | 1.95 g |
| Aspartinsäure | 39.12 g | 39.12 g |
| Beta-Carotin | 60.1 µg | 60.1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 45.1 µg | 45.1 µg |
| Beta-glucan | 0.01 g | 0.01 g |
| Beta-sitosterin | 9 mg | 9 mg |
| Bor | 138.17 mg | 138.17 mg |
| Calcium | 130.82 mg | 130.82 mg |
| Capric Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Carotin Beta | 195.09 mg | 195.09 mg |
| Chlor | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Chlorid | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Cholesterin | 2.74 mg | 2.74 mg |
| Chromium | 0.57 µg | 0.57 µg |
| Cystein | 1.32 g | 1.32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.7 g | 0.7 g |
| Einfachzucker | 0.01 g | 0.01 g |
| Eisen | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Eiweiß | 3.92 g | 3.92 g |
| Eiweiß | 1.14 g | 1.14 g |
| Eiweiß | 0.36 g | 0.36 g |
| Energie | 311.98 kJ | 311.98 kJ |
| Faserlöslich | 1.93 g | 1.93 g |
| Faserunlöslich | 6.17 g | 6.17 g |
| Fett | 3.5 g | 3.5 g |
| Fett, gesamt | 0.75 g | 0.75 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 0.05 g | 0.05 g |
| Fettsäuren Trans | 2.68 g | 2.68 g |
| Fitosterol | 16.65 mg | 16.65 mg |
| Fluorid | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Folate | 13.55 µg | 13.55 µg |
| Fructose | 19.36 g | 19.36 g |
| Galaktose | 1.3 g | 1.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.49 g | 0.49 g |
| Glicemyc Index | 111.95 µg | 111.95 µg |
| Glucose | 18.59 g | 18.59 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Glutaminsäure | 52.4 g | 52.4 g |
| Glycin | 13.05 g | 13.05 g |
| Histidin | 6.53 g | 6.53 g |
| Inulin | 0 g | 0 g |
| Isoleucin | 13.05 g | 13.05 g |
| Jod | 1.33 µg | 1.33 µg |
| Kalium | 803.59 mg | 803.59 mg |
| Kalorien | 74.49 kcal | 74.49 kcal |
| Kieselsäure | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Kohlenhydrat | 57.04 g | 57.04 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 14.61 g | 14.61 g |
| Kupfer | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Laktose | 1.58 g | 1.58 g |
| Lauric Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Leucin | 26.09 g | 26.09 g |
| Lignin | 0 g | 0 g |
| Linolsäure | 1.65 g | 1.65 g |
| Lutein + zeaxanthin | 251.46 mg | 251.46 mg |
| Lysin | 26.05 g | 26.05 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.01 g | 0.01 g |
| Magnesium | 73.69 mg | 73.69 mg |
| Malinsäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Maltose | 1.3 g | 1.3 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.93 g | 1.93 g |
| Methionin | 6.52 g | 6.52 g |
| Molybdän | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Myristic Acid | 0 g | 0 g |
| Natrium | 16.07 mg | 16.07 mg |
| Natron | 0.05 g | 0.05 g |
| Nickel | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Oleinsäure | 0.58 g | 0.58 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.89 g | 1.89 g |
| Oxalsäure | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Palmitic Acid | 0.07 g | 0.07 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.36 g | 0.36 g |
| Phenylalanin | 13.06 g | 13.06 g |
| Phosphor | 130.76 mg | 130.76 mg |
| Proline | 13.04 g | 13.04 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 10.15 g | 10.15 g |
| Salz | 0.03 g | 0.03 g |
| Schwefel | 23.48 mg | 23.48 mg |
| Selenium | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Serine | 19.56 g | 19.56 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 0.44 g | 0.44 g |
| Thrombonin | 13.04 g | 13.04 g |
| Tierische Eiweiße | 0.01 g | 0.01 g |
| Tocopherol gamma | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 6.52 g | 6.52 g |
| Tyrosin | 6.53 g | 6.53 g |
| Valin | 19.56 g | 19.56 g |
| Vitamin A | 28 µg | 28 µg |
| Vitamin ARE | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.58 µg | 1.58 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.03 mg | 11.03 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 35.96 µg | 35.96 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Vitamin D | 1.59 µg | 1.59 µg |
| Vitamin E | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Vitamin K | 30.09 µg | 30.09 µg |
| Wasser | 206.24 g | 206.24 g |
| Zellulose | 8.09 g | 8.09 g |
| Zink | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Zitronensäure | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Zucker | 47.87 g | 47.87 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.31 g | 1.31 g |
| Zuckeralkohole | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.59 g | 1.59 g |
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