1 / 1
1 zdjęcie
1181
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/food/rukola
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/food/rukola
Rukola
Baza: 100g
32 KCAL
KCAL / 100g
2.6g
Białko
0.7g
Tłuszcze
3.7g
Węglowodany
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Azotan
480
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Białko
2.6
g
SKŁADNIK
6% RDA
Błonnik
1.6
g
SKŁADNIK
Cholesterol
1
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Cukier
2.1
g
SKŁADNIK
5% RDA
Cynk
0.47
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Fosfor
52
mg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1424
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
97
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3555
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
47
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.32
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.08
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.2
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.18
g
SKŁADNIK
18% RDA
Potas
369
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
27
mg
SKŁADNIK
Sól
0.07
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.43
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.7
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
160
mg
SKŁADNIK
297% RDA
Witamina A
2373
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
15
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1
µg
SKŁADNIK
Witamina E
0.04
mg
SKŁADNIK
145% RDA
Witamina K
108.6
µg
SKŁADNIK
Woda
91.7
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
3.7
g
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.5
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 480 mg | - |
| Białko | - | 2.6 g | 5% |
| Błonnik | - | 1.6 g | 6% |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 2.1 g | 4% |
| Cynk | - | 0.47 mg | 5% |
| Fosfor | - | 52 mg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 1424 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 97 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3555 mg | - |
| Magnez | - | 47 mg | 13% |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 0.18 g | - |
| Potas | - | 369 mg | 18% |
| Sód | - | 27 mg | 1% |
| Sól | - | 0.07 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0.43 mg | - |
| Tłuszcz | - | 0.7 g | 1% |
| Wapń | - | 160 mg | 20% |
| Witamina A | - | 2373 µg | 297% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 15 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 15 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 0.04 mg | - |
| Witamina K | - | 108.6 µg | 145% |
| Woda | - | 91.7 g | - |
| Węglowodany | - | 3.7 g | 1% |
| Żelazo | - | 1.5 mg | 11% |
Nie znaleziono składnika
