Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 7
Curry z kalafiora z marchewką
18:00
565 kcal
B: 61.2g
T: 14.6g
W: 47.1g
Kalafiorowe curry z marchewką
1172 kcal
B: 39.9g
T: 102.5g
W: 25.5g
50 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(7)
-
1
Umyj marchewki i pokrój je w małe plasterki.
Kalafior podzielić na różyczki.
Pierś z kurczaka myjemy, odsączamy i kroimy w paski.
Cebulę dymkę pokroić w pierścienie.
-
2
Umyj marchewki i pokrój je w małe plasterki.
Kalafior podzielić na różyczki.
Pierś z kurczaka myjemy, odsączamy i kroimy w paski.
Cebulę dymkę pokroić w pierścienie.
-
3
Podgrzej bulion z kurczaka i ugotuj kalafior, aż będzie aldente.
-
4
Smażyć piersi z kurczaka na patelni z oliwą z oliwek, aż uzyskają złoty kolor.
-
5
Dodaj marchewkę do piersi kurczaka, podsmaż, a następnie dodaj cebulę.
-
6
Teraz dodaj mleko kokosowe do patelni z curry i papryką w proszku.
-
7
Wyjąć kalafior z bulionu i dodać go do patelni.
Na koniec doprawić solą i pieprzem.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
25-hydroxycholecalciferol
0.1µg
5-metylowy tetrahydrofolat
1.5µg
Alanina
1.6g
Alkoholu
0.1g
Alpha-kryptoksantyna
0.1µg
Amygdalin
0.1mg
Argentyna
2.1g
Asparagina
0.1g
Azotan
0.1mg
Beta-glukany
0.6g
Beta-kryptoksantyna
1.3µg
Beta-sitostanol
0.1mg
Beta-sitosterol
18.4mg
Betaina
2.9mg
Białko
61.2g
Białko
1.9g
Białko
28.7g
Białko roślinne
1.4g
Białko zwierzęce
28.7g
Bor
1mg
Brassicasterol
0.1mg
Brom
0.1mg
Błonnik
21.7g
Błonnik
5.3g
Błonnik nierozpuszczalne
12.6g
Błonnik rozpuszczalny
5.6g
Campestanoł
0.1mg
Całkowity alkohol cukrowy
0.7g
Chlor
323.1mg
Chlor
165mg
Cholesterol
89.6mg
Chrom
14.9µg
Cobalt
0µg
Cukier
18.5g
Cukier dodany
0.1g
Cukry alkoholowe
0.6g
Cukry proste
0.3g
Cynk
2.9mg
Cysteina
0.3g
Cysty
0g
Daidzein
0.1mg
Daidzin
0.1mg
Delta-5 - avenasterol
0.1mg
Delta-7 - stigmastenol
0.1mg
Dwuwęglan
0.1mg
Energia
136kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1mg
Ergosta 7 - enol
0.1mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1mg
Ergosterol
0.1mg
Ergotynacja
0.1mg
Fenyloalanina
1.2g
Fitosterol
108.2mg
Fluor
0mg
Foliany
5.6µg
Fosfor
596.9mg
Fruktoza
4.8g
Galaktyka
4.5g
Genetyka
0.1mg
Genetyka
0.1mg
Glicyna
1.5g
Glicytynę
0.1mg
Glukoza
4.7g
Glutamina
6.5g
Histydyna
0.9g
Hydroxyproliny
0.1g
Index glikiemiczny
22.5µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
1.6g
Jod
4.8µg
Kalorie
32.5kcal
Karotyna Alpha
0.3µg
Karotyna Beta
4309.1mg
Karotyna Gamma
0.1µg
Kcal
535.8kcal
Kempesterol
0.1g
Kj
2243.9kJ
Krzemionka
0.1mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1µg
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas arachidonowy
0.1g
Kwas aspartyczny
3.1g
Kwas cytrynowy
0.1mg
Kwas erukowy
0.1g
Kwas foliowy
272.7µg
Kwas glutaminowy
4.9g
Kwas gondoidalny
0.1g
Kwas kwinowy
0.1g
Kwas linolowy
1g
Kwas malinowy
0.2g
Kwas oksalowy
27mg
Kwas oleinowy
7g
Kwas orotowy
0.1mg
Kwas pangamowy
0.1mg
Kwas pantotenowy
0.1mg
Kwasowość
0.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.3g
Kwasy tłuszczowe trans
15.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.6g
Laktoza
4.5g
Leucyna
2.4g
Lignina
0.1g
Lizyna
2.6g
Luteina
240µg
Luteina + zeaxantyna
167.4mg
Lykopenia
0.2µg
Magnez
185mg
Maltodekstryny
0.1g
Maltos
0.1g
Mangan
2.2mg
Metionina
0.9g
Miedź
0.5mg
Molybdenum
53.8µg
Natron
0.1g
Nierozpuszczalne błonnik
5.5g
Nikel
0mg
Nitrogeny
0.2g
Omega 3
0.4g
Omega 6
2g
Omega 9
0.6g
Palmitic Acid
1.4g
Phytoen
0.1µg
Phytofluen
0.1µg
Popiół
9.1g
Potas
2750.4mg
Prolina
1.3g
Rafinacja
0.1g
Retinol
0.1µg
Rozpuszczalny błonnik
1.6g
Sacharoza
2g
Selen
43.7µg
Seryna
1.2g
Siarczan
0.1mg
Siarka
177.8mg
Skrobia
11.4g
Stachizowa
0.1g
Stearic Acid
0.2g
Stigmastadiene
0.1mg
Stigmasterol
0.1g
Sód
3987.9mg
Sól
109.9g
Tauryn
42.1mg
Teobromina
0.1mg
Tiaminy
0mg
Tlen
0.1g
Tocotrienol alpha
0mg
Tocotrienol beta
0.1mg
Tokoferol beta
0.1mg
Tokoferol gamma
0.1mg
Treonina
1.3g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Tłuszcz
14.6g
Tłuszcz, całkowity
1.1g
Valina
1.6g
Wapń
243.7mg
Wersja
0.1g
Witamina A
874µg
Witamina ARE
0.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.9mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7µg
Witamina B12 - dodano
0.1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.9mg
Witamina B3 (Niacyna)
20.3mg
Witamina B4 (Cholina)
303.7mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.7mg
Witamina B7 (Biotyna)
7.8mg
Witamina B8 (Inosytol)
5mg
Witamina B8 (Inozytol)
10mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
299.6µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
320.3mg
Witamina D
5.3µg
Witamina D2
0.1µg
Witamina D3
0.6µg
Witamina E
5.1mg
Witamina K
109.2µg
Witamina PP
0.3mg
Woda
1545.4g
Wodór
0.1g
Węgiel
0.1g
Węglowodany
47.1g
Węglowodany, całkowite
10.4g
Zeaxanthin
40µg
Żelazo
6.7mg
β-Karoten
9.9µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.