Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 10
Low Carb Sałatka fitness bez camembertu
18:00
440 kcal
B: 24.5g
T: 25g
W: 29.2g
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
466 kcal
B: 31.1g
T: 23.8g
W: 33.9g
15 min
Składniki są częscią przepisu
Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni
30 g
(1 × Kromka Chleba)
B: 10.9g
·
T: 18.6g
·
W: 8.4g
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
-
2
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
-
3
Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj dobrze.
-
4
Krótko podpiekaj chleb na patelni lub w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze, aż będzie chrupiący.
-
5
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
-
6
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Azotan
480mg
Beta-kryptoksantyna
11.2µg
Beta-sitosterol
0.2mg
Białko
24.5g
Białko roślinne
32.1g
Białko zwierzęce
4.3g
Bor
0mg
Błonnik
11.4g
Błonnik nierozpuszczalne
7.7g
Błonnik rozpuszczalny
2.9g
Całkowity alkohol cukrowy
0g
Chlor
116.4mg
Chlor
117.6mg
Cholesterol
59.8mg
Chrom
0.2µg
Cobalt
0µg
Cukier
14g
Cynk
3mg
Fitosterol
120.4mg
Fluor
0mg
Fosfor
403.6mg
Fruktoza
5.4g
Galaktyka
0g
Glukoza
4.6g
Index glikiemiczny
13.1µg
Inuliny
0g
Jod
0.5µg
Kcal
454.8kcal
Kj
1903kJ
Kwas aspartyczny
0g
Kwas foliowy
6.7µg
Kwas glutaminowy
0g
Kwas oksalowy
8.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.6g
Kwasy tłuszczowe trans
0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.1g
Laktoza
3g
Luteina
100µg
Luteina + zeaxantyna
987mg
Magnez
172.3mg
Maltos
0g
Mangan
1mg
Miedź
0.8mg
Molybdenum
0.8µg
Nikel
0mg
Omega 3
0.3g
Omega 6
6.9g
Popiół
4.6g
Potas
978.9mg
Sacharoza
0.3g
Selen
26.4µg
Siarka
161.7mg
Skrobia
0g
Sód
146.9mg
Sól
100.3g
Tłuszcz
25g
Wapń
218.8mg
Witamina A
512µg
Witamina ARE
8.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.8mg
Witamina B4 (Cholina)
0.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
155.2µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
274.3mg
Witamina D
1.6µg
Witamina E
12.4mg
Witamina K
127.1µg
Woda
381.6g
Węglowodany
29.2g
Żelazo
3.8mg
β-Karoten
1471.3µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.