Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

water_walking moderate_effort moderate_pace

Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 236.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Chodzenie Po Wodzie

Chodzenie po wodzie, lekki wysiłek, wolne tempo

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Szybki Tempo

Spacer po wodzie, intensywny wysiłek, szybkie tempo

🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Kajakarstwo

Kajakarstwo, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Kajakarstwo

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Pływanie freestyle, czołganie się z przodu, powoli, łatwo lub średnio intensywnie

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Skakanie Na Linie

Skoki na linie, umiarkowane tempo, 100-120 skoków/min, ogólny, 2-stopowy skok, zwykły skok

🔥 619.5 kcal/h ⚡ 11.8 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Umiarkowany Tempo

Jazda na rowerze

🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Rowerowy Wypoczynek

Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Jeździectwo Na Rolkach

Rollerblading, jazda na łyżworolkach, 17,7 km/h (11,0 mph), umiarkowane tempo, trening treningowy

🔥 514.5 kcal/h ⚡ 9.8 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Umiarkowany Tempo

Sztuki walki, różne typy, umiarkowane tempo (np., judo, jujitsu, karate, kick-boxing, taekwondo, tai-bo, boks tajski)

🔥 540.75 kcal/h ⚡ 10.3 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Umiarkowany Tempo

Jazda na rowerze po polnych drogach

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Umiarkowany Tempo

Orkiestra marszowa, rzucanie buławką, chodzenie, umiarkowane tempo, ogólne

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym

Chodzenie Z Biegniami

Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Marsz

Chód

Chodzenie, 2,8 do 3,2 mil/h, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Marsz

Chód

Spacer do transportu, 2,8-3,2 mph, płaskie, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Transport

Umiarkowane Wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Stolarstwo, prace przebudowy domu, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Naprawa Domu

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo

Chodzenie po wodzie, umiarkowany wysiłek, umiarkowane tempo

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Chodzenie po wodzie, lekki wysiłek, wolne tempo

Spacer po wodzie, intensywny wysiłek, szybkie tempo

Kajakarstwo, umiarkowany wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

Pływanie freestyle, czołganie się z przodu, powoli, łatwo lub średnio intensywnie

Skoki na linie, umiarkowane tempo, 100-120 skoków/min, ogólny, 2-stopowy skok, zwykły skok

Jazda na rowerze

Spokojna jazda na rowerze (9 km/h)

Rollerblading, jazda na łyżworolkach, 17,7 km/h (11,0 mph), umiarkowane tempo, trening treningowy

Sztuki walki, różne typy, umiarkowane tempo (np., judo, jujitsu, karate, kick-boxing, taekwondo, tai-bo, boks tajski)

Jazda na rowerze po polnych drogach

Orkiestra marszowa, rzucanie buławką, chodzenie, umiarkowane tempo, ogólne

Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo

Chodzenie, 2,8 do 3,2 mil/h, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

Spacer do transportu, 2,8-3,2 mph, płaskie, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Stolarstwo, prace przebudowy domu, umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij