3/4 Sit-Up
15 min
exercise.duration
120 KCAL
exercise.burn_kcal
beginner
exercise.level
None
exercise.equipment
3/4 Sit-Up
i Instrukcje
Połóż się na podłodze i zabezpiecz stopy. Nogi powinny być zgięte w kolanach.
Połóż ręce za głową lub po jej bokach. Zaczniesz z plecami na ziemi. Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.
Zegnij biodra i kręgosłup, aby unieść tułów w kierunku kolan.
W szczytowym momencie skurczu tułów powinien być prostopadły do podłoża. Odwróć ruch, schodząc tylko w ¾ drogi w dół.
Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.