439 wyświetleń

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Połóż się na plecach, jedna noga wyprostowana.

Drugą nogę zegnij w biodrze i kolanie do 90 stopni. W razie potrzeby możesz podeprzeć nogę rękami. Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.

Wyprostuj nogę prosto w powietrze, zatrzymując się na chwilę na górze. Wróć nogą do pozycji wyjściowej.

Powtórz 10-20 razy, a następnie zmień nogę.

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.