Mięsień dwugłowy uda 90/90
15 min
exercise.duration
120 KCAL
exercise.burn_kcal
beginner
exercise.level
None
exercise.equipment
Mięsień dwugłowy uda 90/90
i Instrukcje
Połóż się na plecach, jedna noga wyprostowana.
Drugą nogę zegnij w biodrze i kolanie do 90 stopni. W razie potrzeby możesz podeprzeć nogę rękami. Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.
Wyprostuj nogę prosto w powietrze, zatrzymując się na chwilę na górze. Wróć nogą do pozycji wyjściowej.
Powtórz 10-20 razy, a następnie zmień nogę.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.