1 / 2
2 / 2
i Instrukcje
Połóż się na plecach ze stopami uniesionymi w kierunku sufitu.
Poproś partnera, aby trzymał Twoje stopy lub kostki. Odwiedź nogi tak daleko, jak potrafisz. Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.
Spróbuj ścisnąć nogi razem przez 10 lub więcej sekund, podczas gdy partner będzie Cię przed tym powstrzymywał.
Teraz rozluźnij mięśnie nóg, podczas gdy partner rozpycha Twoje stopy, rozciągając je tak daleko, jak jest to dla Ciebie komfortowe. Pamiętaj, aby poinformować partnera, kiedy rozciąganie jest wystarczające, aby zapobiec nadmiernemu rozciągnięciu lub kontuzji.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.