Ab Roller
Ab Roller
i exercise.instructions.title
Chwyć Ab Roller obiema rękami i uklęknij na podłodze.
Połóż Ab Roller na podłodze przed sobą, tak abyś był na rękach i kolanach (jak w pozycji pompki na kolanach). Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.
Powoli przetaczaj Ab Roller prosto do przodu, rozciągając ciało do prostej pozycji. Wskazówka: Zejdź tak nisko, jak potrafisz, nie dotykając podłogi ciałem. Wdychaj powietrze podczas tej części ruchu.
Po krótkiej pauzie w pozycji rozciągniętej, zacznij wracać do pozycji wyjściowej, wydychając powietrze. Wskazówka: Wykonuj ruch powoli i przez cały czas utrzymuj napięte mięśnie brzucha.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
