Ab Roller

Chwyć Ab Roller obiema rękami i uklęknij na podłodze.

Połóż Ab Roller na podłodze przed sobą, tak abyś był na rękach i kolanach (jak w pozycji pompki na kolanach). Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.

Powoli przetaczaj Ab Roller prosto do przodu, rozciągając ciało do prostej pozycji. Wskazówka: Zejdź tak nisko, jak potrafisz, nie dotykając podłogi ciałem. Wdychaj powietrze podczas tej części ruchu.

Po krótkiej pauzie w pozycji rozciągniętej, zacznij wracać do pozycji wyjściowej, wydychając powietrze. Wskazówka: Wykonuj ruch powoli i przez cały czas utrzymuj napięte mięśnie brzucha.