Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo

Pakowanie plecaków

Plecakowanie, turystyka lub zorganizowane spacery z plecakiem

Noszenie 15-funtowego dziecka, powolne chodzenie

Noszenie ładunku > 74 lb, na górze

Noszenie ładunku od 1 do 15 funtów, na górze

Noszenie 50 do 74 funtów ładunku, na górze

Wspinaczka, bez ładunku

Załadunek / rozładunek samochodu, dorozumiany spacer

Przenoszenie 15-funtowego ładunku (np. walizka), poziom lub piętro niższe

Przenoszenie ładunku 25-49 funtów na górę

Ładunek na górze, ogólny

Wspinaczka z 0 do 9 funtów obciążenia

Wspinaczka z obciążeniem od 21 do 42 funtów

Noszenie od 16 do 24 funtów ładunku, na górze

Wspinaczka z obciążeniem od 10 do 20 funtów

Wspinaczka z obciążeniem 42 + lb

Schody spadkowe

Marszowanie, umiarkowana prędkość, wojsko, bez watahy

Szybki marsz wojskowy bez plecaka

Race walking

Turystyka lub spacery w normalnym tempie przez pola i wzgórza

Wspinaczka po schodach, używanie lub wspinaczka po drabinie

Turystyka piesza, przez kraj

Pchnięcie wózka inwalidzkiego, bez pracy

Ptak patrzy, wolny spacer

Wspinaczka po schodach, wolne tempo

Pchanie lub ciąganie wózka z dzieckiem lub chodzenie z dziećmi, 2,5 do 3,1 mph

Używanie kulek

Wspinaczka schodowa, szybkie tempo

Spacer, gospodarstwo domowe