Przywodziciel
15 min
exercise.duration
120 KCAL
exercise.burn_kcal
intermediate
exercise.level
None
exercise.equipment
Przywodziciel
i Instrukcje
Połóż się twarzą w dół, jedną nogą na wałku piankowym.
Obróć nogę tak, aby wałek piankowy stykał się z wewnętrzną stroną uda. Przenieś na wałek tyle ciężaru, ile jesteś w stanie wytrzymać.
Starając się rozluźnić mięśnie wewnętrznej strony uda, przetaczaj się po wałku między biodrem a kolanem, utrzymując punkty napięcia przez 10-30 sekund. Powtórz z drugą nogą.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.