Czy chodzi o hatha, ashtanga, kundalini czy kriya? Jakie korzyści przynosi uprawianie jogi?
Laura Schneider
2026-03-25
7 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
50
Dla osób poszukujących spokoju dla umysłu i ciała, joga jest idealnym sposobem na uspokojenie wewnętrznego zamieszania. Wymaga ona dużej dyscypliny oraz wytrwałości, ale przynosi niesamowite efekty fizyczne, modeluje ciało i umysł, i pomaga pozbyć się depresji lub nawet nadmiarowych kilogramów.
Jakie korzyści płyną z regularnej praktyki jogi i dla kogo jest ona szczególnie zalecana?
Regularne uprawianie jogi przynosi szeroki wachlarz korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Przede wszystkim stanowi ona doskonałą alternatywę dla osób, którym przeciwskazane są intensywne formy aktywności fizycznej, jednocześnie umożliwiając skuteczne uspokojenie umysłu oraz uporządkowanie myśli. Ponadto, joga może pełnić funkcję przygotowawczą – jako forma rozciągania lub rozgrzewki przed głównym treningiem. Jej najistotniejsze zalety ujawniają się jednak w sferze równowagi psychicznej i emocjonalnej. Centralnym elementem praktyki są sekwencje asan, czyli precyzyjnie dobranych pozycji jogicznych, które angażują określone partie mięśniowe i są wykonywane w płynnych, harmonijnych przejściach przez ustalony okres. Nie mniej istotne są techniki oddechowe oraz mantry, które koncentrują się na rozwoju duchowym i emocjonalnym. Szczególną uwagę na jogę powinny zwrócić osoby narażone na chroniczny stres, prowadzące zabiegany tryb życia lub borykające się z ograniczeniami ruchowymi uniemożliwiającymi uprawianie tradycyjnych sportów. W takich przypadkach zaleca się łagodniejsze odmiany, takie jak Hatha, Krija czy Kundalini. Z kolei osoby poszukujące dynamiczniejszych form powinny rozważyć Ashtangę, która łączy w sobie intensywność z tradycyjnymi zasadami jogi.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
