Czy nowoczesna praktyka jogi jest naprawdę szkodliwa?
Mia Hoffmann
2026-03-17
5 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
210
Nowoczesna joga i jej oddziaływanie na fizyczne i psychiczne zdrowie ludzi zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Ostatnio jednak pojawiło się wiele sporów dotyczących regularnej praktyki jogi, jej wad i korzyści. Co mówią na ten temat badania naukowe? Czy warto poświęcać czas na regularne ćwiczenia jogi? W jaki sposób nowoczesna joga różni się od tradycyjnych form praktyki jogi?
Czy to w ogóle jest joga - co ona jest i jakie są jej podstawowe zasady?
Joga stanowi system ćwiczeń fizycznych, który pochodzi z antycznych Indii. Można zaobserwować, że współczesna joga różni się nieco od tradycyjnej, jednakże, jeśli jest praktykowana systematycznie zgodnie z pierwotnymi założeniami, umożliwia kompleksowy sposób podejścia do zdrowia fizycznego i psychicznego. Joga łączy w sobie pracę z oddechem (pranayama), medytację (dhyana) oraz ćwiczenia fizyczne (asany). W zależności od stylu jogi, skupia się na różnych elementach. Na przykład, joga vinyasa koncentruje się na połączeniu oddechu z ruchem, podczas gdy joga Iyengara podkreśla praktykę statycznych asan. Ponadto, osoby praktykujące jogę promują zdrowy styl życia i odpowiednie postawy życiowe.
Dlaczego warto zajmować się jogą
Pozycje wykorzystywane w jogach pomagają w utrzymywaniu nawyku prawidłowej postawy ciała. One wydłużają kręgosłup, poprawiają zakres ruchu w stawach i również łagodzą skurcze mięśni. Proces wydłużania kręgosłupa obejmuje aktywizację mięśni do pracy, co powoduje odciążenie krążków międzykręgowych. Stosowanie āsany, które wymagają obrotu tułowia, wzmacnia mięśnie brzucha proste i zwiększa ruchomość kręgosłupa. Ćwiczenia w pozycji leżącej na plecach również działają rozluźniająco i zmniejszają obciążenie kręgosłupa. Z kolei wygięcia w tył zwiększają ruchomość kręgosłupa, wzmacniają mięśnie grzbietu i przyczyniają się do otwarcia klatki piersiowej. Wygięcia w przód również zwiększają ruchomość kręgosłupa, jak również rozluźniają region lędźwiowy i grupę mięśni udowych. Regularna praktyka jogi umożliwia rozwój umiejętności kontroli oddechu, co jest szczególnie istotne w kontekście funkcjonowania organizmu, ponieważ prawidłowe oddychanie umożliwia utlenowanie organizmu, wpływa na regulację ciśnienia krwi i stymuluje procesy metaboliczne (R. Murugesan, N. Govindarajulu, T. K. Bera 2000).
Joga w kontekście badań naukowych
Obecnie istnieje wiele kontrowersji wokół jogi oraz osób, które twierdzą, że posiadają wiedzę na temat jej wpływu na zdrowie. Faktem zaskakującym jest to, że wielu przedstawicieli tej grupy nie jest bezpośrednio związanych z branżą fitness ani nie posiada odpowiedniej wiedzy medycznej i treningowej. Nie uwzględniają również aktualnego stanu wiedzy naukowej dotyczącej wpływu jogi na organizm ludzki oraz zdrowie psychiczne.
Podsumowanie
Praktykowanie jogi może przynosić wiele pozytywnych skutków zdrowotnych dla ludzi we wszystkich grupach wiekowych oraz dla tych, którzy radzą sobie z różnymi problemami zdrowotnymi. Poza wpływem na fizyczne samopoczucie, można dostrzec, że joga ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne - obniża poziom stresu, poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. Osoby, które starają się odstraszać innych od praktykowania jogi, zwykle nie posiadają odpowiednich kwalifikacji i wiedzy, aby wyjaśnić, w jaki sposób odpowiednio dobrane zajęcia jogi mogą być korzystne. Warto więc zaufać nauce i wprowadzić regularną praktykę jogi do swojego harmonogramu dnia, aby cieszyć się zdrowiem i sprawnością fizyczną.
Tagi
