Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 1
Kurczak z kasza jaglana oraz pietruszkowym pesto
16:00
593 kcal
B: 31.7g
T: 31.8g
W: 45g
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
45 kcal
B: 1.3g
T: 3g
W: 3.4g
25 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(3)
-
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
-
2
Cut the chicken into cubes (or whole) and season to taste - herbal salt, freshly ground pepper, tarragon, sweet paprika, garlic and curry.
Mix with a spoonful of olive oil and fry or bake in the oven.
-
3
Soak almonds in water for several hours until they are soft or use ground almonds.
Then, mix them with parsley, a clove of garlic, parmesan, a spoonful of oil, and a bit of water.
Season with salt and pepper.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Alanina
1.7g
Kwas alfa-linolenowy
0.2g
Argentyna
2.1g
Popiół
3.7g
Kwas aspartyczny
3g
Beta-glukany
0.3g
β-Karoten
1575.2µg
Beta-sitosterol
31mg
Bor
42.1mg
Wapń
139.7mg
Kalorie
196.6kcal
Węglowodany
45g
Karotyna Beta
9.1mg
Chlor
36.2mg
Chlor
159.6mg
Cholesterol
57.8mg
Chrom
11.2µg
Cobalt
0µg
Białko
20.9g
Miedź
0.8mg
Cysteina
0.4g
Energia
822.6kJ
Tłuszcz
31.8g
Kwasy tłuszczowe
1.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
20.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5g
Kwasy tłuszczowe trans
1.2g
Błonnik
6.2g
Błonnik nierozpuszczalne
3.9g
Błonnik rozpuszczalny
1g
Fluor
0.2mg
Kwas foliowy
45.6µg
Fruktoza
0.3g
Galaktyka
0.8g
Index glikiemiczny
37.9µg
Glukoza
0.2g
Kwas glutaminowy
5.5g
Glutamina
4.5g
Glicyna
1.4g
Histydyna
0.8g
Hydroxyproliny
0g
Inuliny
0.9g
Jod
1.1µg
Żelazo
5.1mg
Izoleucyna
1.5g
Kj
2522kJ
Kcal
602.7kcal
Laktoza
0.8g
Leucyna
2.6g
Kwas linolowy
2.6g
Luteina + zeaxantyna
1675.8mg
Lizyna
2.1g
Magnez
152.2mg
Maltos
0.4g
Mangan
1.3mg
Metionina
0.8g
Molybdenum
15µg
Myristic Acid
0g
Nikel
0mg
Kwas oleinowy
14.3g
Omega 3
0.2g
Omega 6
4.6g
Kwas oksalowy
58.8mg
Palmitic Acid
2.9g
Fenyloalanina
1.3g
Fosfor
468.4mg
Fitosterol
76mg
Potas
821mg
Prolina
1.5g
Białko
31.7g
Białko zwierzęce
22g
Białko roślinne
6.8g
Retinol
4.6µg
Sól
61.6g
Selen
29.6µg
Seryna
1.3g
Sód
746mg
Skrobia
34.9g
Stearic Acid
0.5g
Sacharoza
0.7g
Cukier
2.1g
Cukier dodany
0.6g
Siarka
98.8mg
Tauryn
30mg
Treonina
1.2g
Węglowodany, całkowite
37.2g
Tłuszcz, całkowity
1.5g
Białko
5.5g
Całkowity alkohol cukrowy
0.9g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Valina
1.6g
Witamina A
292.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.7mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
13.7mg
Witamina B4 (Cholina)
102.2mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
6.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
100µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
56.8mg
Witamina D
1.3µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
7.3mg
Witamina K
505µg
Woda
111.9g
Cynk
3.2mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.