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Wallyball
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Wallyball

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
wallyball

Wallyball

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine bereite Haltung auf dem Court ein, mit leicht gebeugten Knien und schulterbreit aufgestellten Füßen, wobei der Schwerpunkt tief gehalten wird.
  2. 2. Ausführung: Bewegen Sie sich dynamisch auf dem Spielfeld und nutzen Sie die Wände für Ballabpraller. Führen Sie Sprünge für Angriffe und schnelle Sprints zur Verteidigung aus, während Sie die Bein- und Schultermuskulatur aktiv halten.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Achten Sie auf ein gründliches Aufwärmen der Sprung- und Schultergelenke. Achten Sie bei schnellen Richtungswechseln auf die Wände, um Kollisionen zu vermeiden.

Physiologische Auswirkungen

8%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
7%
Ermüdungsgrad
5%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 490 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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