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Langsames Seilspringen (Aufwärmtempo)
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Langsames Seilspringen (Aufwärmtempo)

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
physical_activity

Langsames Seilspringen (Aufwärmtempo)

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Entspannter Stand, Füße nebeneinander, Seil hinter den Fersen bereithalten und Rumpf leicht anspannen.
  2. 2. Ausführung: Seil in ruhigem Bogen schwingen und mit sanften Einzelsprüngen auf den Ballen abfedern.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Ruhig atmen; weich landen und Stoßbelastung über die Knie dämpfen.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
6%
Ermüdungsgrad
5%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 560 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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