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Bouldern (Klettern in Absprunghöhe)
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Bouldern (Klettern in Absprunghöhe)

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
None

Bouldern (Klettern in Absprunghöhe)

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i Instruktionen

  1. 1. Routenlese: Den Boulder von unten studieren und Sturzbereich überprüfen.
  2. 2. Kletterphase: Vom Startgriff aus mit maximaler Körperspannung und präziser Beinarbeit (Hooks) die Züge klettern.
  3. 3. Landung: Kontrolliert beidbeinig auf die Matte abspringen und über den Rücken abrollen; Hände nicht auf den Boden abstützen.

Physiologische Auswirkungen

7%
Einfluss auf die Herzfrequenz
9%
Muskelbelastung
8%
Ermüdungsgrad
7%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 560 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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