General • Medium
Ziemniaki z filetem z łososia w sosie musztardowym
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w garnku. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
3
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 2.28 g | 2.28 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-kryptoksantyna | 32.67 µg | 32.67 µg |
| Beta-sitosterol | 23.79 mg | 23.79 mg |
| Białko | 28.76 g | 28.76 g |
| Białko roślinne | 0.13 g | 0.13 g |
| Bor | 143.25 mg | 143.25 mg |
| Błonnik | 10.34 g | 10.34 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.86 g | 5.86 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.4 g | 3.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.61 g | 3.61 g |
| Chlor | 130.5 mg | 130.5 mg |
| Chlor | 64.51 mg | 64.51 mg |
| Cholesterol | 67.51 mg | 67.51 mg |
| Chrom | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 28.9 g | 28.9 g |
| Cukier dodany | 3.58 g | 3.58 g |
| Cynk | 3.74 mg | 3.74 mg |
| Cysteina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 33.26 mg | 33.26 mg |
| Fluor | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Fosfor | 450.2 mg | 450.2 mg |
| Fruktoza | 14.5 g | 14.5 g |
| Galaktyka | 2.28 g | 2.28 g |
| Glicyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Glukoza | 9.27 g | 9.27 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 272.85 µg | 272.85 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 87.41 µg | 87.41 µg |
| Karotyna Beta | 15.69 mg | 15.69 mg |
| Kcal | 530.05 kcal | 530.05 kcal |
| Kj | 2214.27 kJ | 2214.27 kJ |
| Krzemionka | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas cytrynowy | 965.17 mg | 965.17 mg |
| Kwas foliowy | 5.96 µg | 5.96 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwas kwinowy | 39 g | 39 g |
| Kwas malinowy | 441.77 g | 441.77 g |
| Kwas oksalowy | 16.41 mg | 16.41 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe | 12 g | 12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.37 g | 6.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.71 g | 2.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.34 g | 4.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.06 g | 4.06 g |
| Laktoza | 2.28 g | 2.28 g |
| Leucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 297.26 mg | 297.26 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 117.8 mg | 117.8 mg |
| Maltos | 2.28 g | 2.28 g |
| Mangan | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Molybdenum | 19.59 µg | 19.59 µg |
| Nikel | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Nitrogeny | 0.68 g | 0.68 g |
| Omega 3 | 3.15 g | 3.15 g |
| Omega 6 | 0.42 g | 0.42 g |
| Ph | 13.05 µg | 13.05 µg |
| Popiół | 4.73 g | 4.73 g |
| Potas | 1680.44 mg | 1680.44 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 4.05 g | 4.05 g |
| Selen | 40.17 µg | 40.17 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 79.65 mg | 79.65 mg |
| Skrobia | 34.79 g | 34.79 g |
| Sód | 259.94 mg | 259.94 mg |
| Sól | 100.54 g | 100.54 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 14.98 g | 14.98 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 109.06 mg | 109.06 mg |
| Witamina A | 134.07 µg | 134.07 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.58 µg | 6.58 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.43 mg | 11.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27.36 mg | 27.36 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 50.41 µg | 50.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 62.67 mg | 62.67 mg |
| Witamina D | 23.61 µg | 23.61 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Witamina K | 70.57 µg | 70.57 µg |
| Woda | 429.56 g | 429.56 g |
| Węglowodany | 76.49 g | 76.49 g |
| Żelazo | 4.83 mg | 4.83 mg |
| β-Karoten | 180.6 µg | 180.6 µg |
