General • Easy
Sałatka amerykańska z kurczakiem
1 /
Porcja
Składniki - 14
Przygotowanie przepisu
1
Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 52.1 g | 52.1 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 60.94 g | 60.94 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 24.5 mg | 24.5 mg |
| Białko | 28.64 g | 28.64 g |
| Białko | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko | 21.48 g | 21.48 g |
| Białko zwierzęce | 21.48 g | 21.48 g |
| Bor | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Błonnik | 8.36 g | 8.36 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.62 g | 4.62 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.78 g | 1.78 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 236.3 mg | 236.3 mg |
| Chlor | 58.11 mg | 58.11 mg |
| Cholesterol | 59.69 mg | 59.69 mg |
| Chrom | 11.83 µg | 11.83 µg |
| Cobalt | 1.73 µg | 1.73 µg |
| Cukier | 12.8 g | 12.8 g |
| Cukier dodany | 2.45 g | 2.45 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Cysteina | 8.7 g | 8.7 g |
| Fenyloalanina | 51.82 g | 51.82 g |
| Fitosterol | 41.4 mg | 41.4 mg |
| Fluor | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Fosfor | 411.12 mg | 411.12 mg |
| Fruktoza | 4.51 g | 4.51 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 43.5 g | 43.5 g |
| Glukoza | 4.92 g | 4.92 g |
| Glutamina | 106.54 g | 106.54 g |
| Histydyna | 26.11 g | 26.11 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 101.43 µg | 101.43 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 43.62 g | 43.62 g |
| Jod | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.3 mg | 763.3 mg |
| Kazeina | 0.88 g | 0.88 g |
| Kcal | 329.86 kcal | 329.86 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 1380.1 kJ | 1380.1 kJ |
| Krzemionka | 2.45 mg | 2.45 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 155.1 g | 155.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas foliowy | 112.84 µg | 112.84 µg |
| Kwas glutaminowy | 251.54 g | 251.54 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwas malinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas oksalowy | 20.75 mg | 20.75 mg |
| Kwas oleinowy | 7.02 g | 7.02 g |
| Kwasowość | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.99 g | 7.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.47 g | 2.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.12 g | 3.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.21 g | 2.21 g |
| Laktoza | 2.88 g | 2.88 g |
| Leucyna | 69.62 g | 69.62 g |
| Lizyna | 69.83 g | 69.83 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9210.79 mg | 9210.79 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 121.08 mg | 121.08 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Metionina | 17.61 g | 17.61 g |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Molybdenum | 9.08 µg | 9.08 µg |
| Nikel | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Nitrogeny | 23.83 g | 23.83 g |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 1.82 g | 1.82 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 4.41 g | 4.41 g |
| Potas | 1675.21 mg | 1675.21 mg |
| Prolina | 43.4 g | 43.4 g |
| Sacharoza | 1.52 g | 1.52 g |
| Selen | 31.36 µg | 31.36 µg |
| Seryna | 51.8 g | 51.8 g |
| Siarka | 51.9 mg | 51.9 mg |
| Skrobia | 1.02 g | 1.02 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 831.02 mg | 831.02 mg |
| Sól | 2.09 g | 2.09 g |
| Tauryn | 31.7 mg | 31.7 mg |
| Treonina | 43.42 g | 43.42 g |
| Tryptofan | 17.26 g | 17.26 g |
| Tyrozyna | 34.7 g | 34.7 g |
| Tłuszcz | 13.71 g | 13.71 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Valina | 60.62 g | 60.62 g |
| Wapń | 196.26 mg | 196.26 mg |
| Witamina A | 591.6 µg | 591.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.1 mg | 14.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 88.14 mg | 88.14 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 87.45 µg | 87.45 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 131.02 mg | 131.02 mg |
| Witamina D | 2.45 µg | 2.45 µg |
| Witamina E | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Witamina K | 419.31 µg | 419.31 µg |
| Woda | 529.38 g | 529.38 g |
| Węglowodany | 23.48 g | 23.48 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.12 g | 6.12 g |
| Żelazo | 4.69 mg | 4.69 mg |
| β-Karoten | 3687.94 µg | 3687.94 µg |
