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General • Easy

Brötchen mit Käse und Himbeer-Apfel-Joghurt

5 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei Tomate Salicylate Histamin Lab Penicillium roqueforti Rosaceae-Früchte Laktose Zitrusfrüchte Vitamin C (Ascorbinsäure) Zimt Äpfel

Rezept Zubereitungsschritte

1

Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen. Zusammenklappen und in der Hälfte durchschneiden.

2

Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.

Den Apfel in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alkohol 0.76 g 0.76 g
Alpha-Linolensäure 0.06 g 0.06 g
Arginin 0.03 g 0.03 g
Asche 4.05 g 4.05 g
Beta-Cryptoxanthin 54.34 µg 54.34 µg
Beta-sitosterin 9.8 mg 9.8 mg
Bor 0.89 mg 0.89 mg
Calcium 477.4 mg 477.4 mg
Campesterol 1.05 g 1.05 g
Carotin Beta 1104.7 mg 1104.7 mg
Chlor 222.9 mg 222.9 mg
Chlorid 1.92 mg 1.92 mg
Cholesterin 35.22 mg 35.22 mg
Cholin 0.24 mg 0.24 mg
Chromium 0.82 µg 0.82 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.74 g 5.74 g
Eisen 4.15 mg 4.15 mg
Eiweiß 36.16 g 36.16 g
Faserlöslich 2.45 g 2.45 g
Faserunlöslich 7.34 g 7.34 g
Fett 19.9 g 19.9 g
Fettsäuren Trans 2.97 g 2.97 g
Fitosterol 12.6 mg 12.6 mg
Fluorid 6.74 mg 6.74 mg
Folate 0.06 µg 0.06 µg
Fructose 14.03 g 14.03 g
Galaktose 0.7 g 0.7 g
Gesättigte Fettsäuren 10.7 g 10.7 g
Glicemyc Index 87.2 µg 87.2 µg
Glucose 7.34 g 7.34 g
Glutamin 0.07 g 0.07 g
Glutaminsäure 0.32 g 0.32 g
Histidin 0.01 g 0.01 g
Inulin 0.7 g 0.7 g
Isoleucin 0.03 g 0.03 g
Jod 4.77 µg 4.77 µg
Kalium 1192.76 mg 1192.76 mg
Kieselsäure 0.06 mg 0.06 mg
Kobalt 0.71 µg 0.71 µg
Kohlenhydrat 87.42 g 87.42 g
Kupfer 0.25 mg 0.25 mg
Laktose 6.72 g 6.72 g
Leucin 0.05 g 0.05 g
Linolsäure 0.08 g 0.08 g
Lutein + zeaxanthin 196.08 mg 196.08 mg
Lycopin 6.6 µg 6.6 µg
Lysin 0.04 g 0.04 g
Magnesium 105.91 mg 105.91 mg
Malinsäure 1.38 g 1.38 g
Maltose 0.7 g 0.7 g
Mangan 0.61 mg 0.61 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.57 g 1.57 g
Methionin 0.01 g 0.01 g
Molybdän 2.72 µg 2.72 µg
Natrium 631.2 mg 631.2 mg
Natron 0.26 g 0.26 g
Nickel 0.79 mg 0.79 mg
Oleinsäure 0.03 g 0.03 g
Omega 3 0.11 g 0.11 g
Omega 6 0.44 g 0.44 g
Oxalsäure 0.13 mg 0.13 mg
Palmitic Acid 0.02 g 0.02 g
Pflanzliche Eiweiße 0.91 g 0.91 g
Phenylalanin 0.03 g 0.03 g
Phosphor 450.38 mg 450.38 mg
Quininsäure 0.39 g 0.39 g
Saccharose 6.54 g 6.54 g
Salz 1.58 g 1.58 g
Schwefel 0.7 mg 0.7 mg
Selenium 25.19 µg 25.19 µg
Sorbitol 2.5 g 2.5 g
Stearic Acid 1.8 g 1.8 g
Stigmasterol 0.77 g 0.77 g
Stärke 0.16 g 0.16 g
Säure 0.3 g 0.3 g
Thrombonin 0.02 g 0.02 g
Tierische Eiweiße 0.7 g 0.7 g
Tryptophan 0.01 g 0.01 g
Valin 0.04 g 0.04 g
Vitamin A 281.91 µg 281.91 µg
Vitamin ARE 0.3 µg 0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.41 mg 0.41 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 4.71 µg 4.71 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.93 mg 0.93 mg
Vitamin B3 (Niacin) 4 mg 4 mg
Vitamin B4 (Cholin) 14.97 mg 14.97 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.18 mg 1.18 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.46 mg 0.46 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.27 mg 1.27 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 58.32 µg 58.32 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 53.96 mg 53.96 mg
Vitamin D 2.62 µg 2.62 µg
Vitamin D3 0.06 µg 0.06 µg
Vitamin E 2.4 mg 2.4 mg
Vitamin K 16.47 µg 16.47 µg
Wasser 388.3 g 388.3 g
Xylit und seine salze 0.7 g 0.7 g
Zellulose 16.51 g 16.51 g
Zink 2.91 mg 2.91 mg
Zitronensäure 1.32 mg 1.32 mg
Zucker 34.67 g 34.67 g
Zucker hinzugefügt 0.07 g 0.07 g
Zuckeralkohole insgesamt 2.56 g 2.56 g