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General • Easy
Käse-Schinken-Teigzunge
25 min
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160 ° C Umluft oder 180 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.
2
Das Ei mit dem Quark und dem Salz in einer Schüssel verquirlen. Die Mandeln mit den Flohsamenschalen, dem Sesam und dem Backpulver vermischen und in die Eimasse rühren.
3
Backen Sie den Teig im Ofen für 10 Minuten.
4
Würzen Sie den Schmand in einer Schüssel mit Pfeffer.
Verteilen Sie den Schmand auf die 2 Teigmassen.
5
Die rote Zwiebel schälen, in kleine Würfel hacken.
Den Schinken in kleine Würfel schneiden.
Die gehackte Zwiebel, den Schinken und den geriebenen Käse auf den Schmand streuen.
6
Jetzt den Teig in den Ofen geben und weitere 15 Minuten backen.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 16.5 g | 16.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 16.9 g | 16.9 g |
| Asche | 7.36 g | 7.36 g |
| Aspartinsäure | 24.84 g | 24.84 g |
| Beta-Carotin | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Beta-sitosterin | 32 mg | 32 mg |
| Betain | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Bor | 40.08 mg | 40.08 mg |
| Calcium | 526.73 mg | 526.73 mg |
| Carotin Beta | 8 mg | 8 mg |
| Chlor | 361.6 mg | 361.6 mg |
| Chlorid | 165.5 mg | 165.5 mg |
| Cholesterin | 254.34 mg | 254.34 mg |
| Chromium | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cystein | 4.21 g | 4.21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14.93 g | 14.93 g |
| Eisen | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Eiweiß | 32.25 g | 32.25 g |
| Eiweiß | 8.85 g | 8.85 g |
| Energie | 59.8 kJ | 59.8 kJ |
| Faserlöslich | 5.92 g | 5.92 g |
| Faserunlöslich | 3.92 g | 3.92 g |
| Fett | 38.3 g | 38.3 g |
| Fett, gesamt | 5.05 g | 5.05 g |
| Fettsäuren Trans | 1.18 g | 1.18 g |
| Fitosterol | 66 mg | 66 mg |
| Fluorid | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Folate | 3 µg | 3 µg |
| Fructose | 1.49 g | 1.49 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 14.81 g | 14.81 g |
| Glicemyc Index | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Glucose | 1.73 g | 1.73 g |
| Glutamin | 40.5 g | 40.5 g |
| Glutaminsäure | 41.7 g | 41.7 g |
| Glycin | 12.45 g | 12.45 g |
| Histidin | 8.26 g | 8.26 g |
| Inulin | 0.18 g | 0.18 g |
| Isoleucin | 16.51 g | 16.51 g |
| Jod | 9.87 µg | 9.87 µg |
| Kalium | 583.91 mg | 583.91 mg |
| Kieselsäure | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kobalt | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Kohlenhydrat | 12.44 g | 12.44 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.75 g | 1.75 g |
| Kupfer | 5.53 mg | 5.53 mg |
| Laktose | 2.78 g | 2.78 g |
| Leucin | 16.87 g | 16.87 g |
| Lignin | 0.01 g | 0.01 g |
| Linolsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Lutein | 8 µg | 8 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 8.3 mg | 8.3 mg |
| Lysin | 24.58 g | 24.58 g |
| Magnesium | 117.52 mg | 117.52 mg |
| Malinsäure | 8 g | 8 g |
| Maltose | 0 g | 0 g |
| Mangan | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.26 g | 5.26 g |
| Methionin | 4.27 g | 4.27 g |
| Molybdän | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Natrium | 758.78 mg | 758.78 mg |
| Nickel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Oleinsäure | 2.08 g | 2.08 g |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 4.89 g | 4.89 g |
| Oxalsäure | 16.99 mg | 16.99 mg |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.41 g | 2.41 g |
| Phenylalanin | 16.51 g | 16.51 g |
| Phosphor | 650.31 mg | 650.31 mg |
| Proline | 12.43 g | 12.43 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Saccharose | 2.71 g | 2.71 g |
| Salz | 1160.74 g | 1160.74 g |
| Schwefel | 64 mg | 64 mg |
| Selenium | 34.41 µg | 34.41 µg |
| Serine | 12.61 g | 12.61 g |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Stickstoff | 16 g | 16 g |
| Stärke | 0.58 g | 0.58 g |
| Thrombonin | 12.39 g | 12.39 g |
| Tierische Eiweiße | 9.98 g | 9.98 g |
| Tocopherol beta | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tocopherol gamma | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tryptophan | 4.16 g | 4.16 g |
| Tyrosin | 8.38 g | 8.38 g |
| Valin | 20.55 g | 20.55 g |
| Vitamin A | 308.83 µg | 308.83 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 164.43 mg | 164.43 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 59.19 µg | 59.19 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Vitamin D | 2.44 µg | 2.44 µg |
| Vitamin D3 | 1.92 µg | 1.92 µg |
| Vitamin E | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Vitamin K | 5.08 µg | 5.08 µg |
| Wasser | 181.04 g | 181.04 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Zellulose | 11.57 g | 11.57 g |
| Zink | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Zucker | 6.89 g | 6.89 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.9 g | 0.9 g |