General • Easy
Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, posmaruj koncentratem pomidorowym i posyp serem. Złóż i przetnij na pół.
3
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.Pokrój jabłko na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.76 g | 0.76 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-kryptoksantyna | 54.34 µg | 54.34 µg |
| Beta-sitosterol | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Białko | 36.16 g | 36.16 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.7 g | 0.7 g |
| Bor | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Błonnik | 16.51 g | 16.51 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.34 g | 7.34 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.45 g | 2.45 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.56 g | 2.56 g |
| Chlor | 222.9 mg | 222.9 mg |
| Chlor | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Cholesterol | 35.22 mg | 35.22 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0.82 µg | 0.82 µg |
| Cobalt | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Cukier | 34.67 g | 34.67 g |
| Cukier dodany | 0.07 g | 0.07 g |
| Cynk | 2.91 mg | 2.91 mg |
| Fenyloalanina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 12.6 mg | 12.6 mg |
| Fluor | 6.74 mg | 6.74 mg |
| Fosfor | 450.38 mg | 450.38 mg |
| Fruktoza | 14.03 g | 14.03 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glukoza | 7.34 g | 7.34 g |
| Glutamina | 0.07 g | 0.07 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 87.2 µg | 87.2 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Jod | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Karotyna Beta | 1104.7 mg | 1104.7 mg |
| Kcal | 627.36 kcal | 627.36 kcal |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kj | 2625.92 kJ | 2625.92 kJ |
| Krzemionka | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas cytrynowy | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwas kwinowy | 0.39 g | 0.39 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 1.38 g | 1.38 g |
| Kwas oksalowy | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasowość | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.74 g | 5.74 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.7 g | 10.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.97 g | 2.97 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.57 g | 1.57 g |
| Laktoza | 6.72 g | 6.72 g |
| Leucyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 196.08 mg | 196.08 mg |
| Lykopenia | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Magnez | 105.91 mg | 105.91 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.44 g | 0.44 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 4.05 g | 4.05 g |
| Potas | 1192.76 mg | 1192.76 mg |
| Sacharoza | 6.54 g | 6.54 g |
| Selen | 25.19 µg | 25.19 µg |
| Siarka | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Skrobia | 0.16 g | 0.16 g |
| Sorbitol | 2.5 g | 2.5 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 631.2 mg | 631.2 mg |
| Sól | 1.58 g | 1.58 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 19.9 g | 19.9 g |
| Valina | 0.04 g | 0.04 g |
| Wapń | 477.4 mg | 477.4 mg |
| Witamina A | 281.91 µg | 281.91 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.71 µg | 4.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4 mg | 4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.97 mg | 14.97 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58.32 µg | 58.32 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53.96 mg | 53.96 mg |
| Witamina D | 2.62 µg | 2.62 µg |
| Witamina D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina K | 16.47 µg | 16.47 µg |
| Woda | 388.3 g | 388.3 g |
| Węglowodany | 87.42 g | 87.42 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Żelazo | 4.15 mg | 4.15 mg |
