1 zdjęcie
1923
Veganski Brownie
Brownie
Wegetariański
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
10 |
|
Cena (Lidl)
|
22.60 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.26 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
11 |
Ilość kalorii
|
5251 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
525 kcal |
Ilość białka na porcję
|
5g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
30g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
58g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
0.1 Sztuka
(0.1 Sztuka (25 g))
•
141
kcal
•
0.35 zł
B: 1.7g
T: 8.6g
W: 14.2g
141 kcal
20 Mililiter
(20 Mililiter (20 g))
•
3
kcal
•
0.13 zł
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
3 kcal
20 Gram
(20 Gram)
•
83
kcal
•
0.30 zł
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 20g
83 kcal
20 Gram
(20 Gram)
•
77
kcal
•
0.30 zł
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 18.5g
77 kcal
15 Gram
(15 Gram)
•
102
kcal
•
0.83 zł
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
102 kcal
B: 0.1g
T: 11.9g
W: 0.1g
108 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
4 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.7g
4 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
4 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Veganski Brownie
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,08 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,08 zł
100 kcal
0,40 zł
20 g białko
8,17 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,08 zł | 2,08 zł | 4,16 zł | 8,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,12 zł | 2,12 zł | 4,24 zł | 8,48 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,15 zł | 2,15 zł | 4,30 zł | 8,60 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,17 zł | 2,17 zł | 4,34 zł | 8,68 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,26 zł | 2,26 zł | 4,52 zł | 9,04 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,21 zł | 2,21 zł | 4,42 zł | 8,84 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,19 zł | 2,19 zł | 4,38 zł | 8,76 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,40 zł | 2,40 zł | 4,80 zł | 9,60 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,67 zł | 2,67 zł | 5,34 zł | 10,68 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż formę papierem do pieczenia. Gorzką czekoladę rozpuść z olejem kokosowym, a orzechy włoskie drobno posiekaj.
2
W misce wymieszaj wszystkie suche składniki, a następnie dodaj mokre składniki oraz posiekane orzechy włoskie i mieszaj do uzyskania gładkiej, jednolitej masy.
3
Przełóż masę do formy i piecz w temperaturze 180°C przez 12–15 minut, a przed pokrojeniem pozostaw do ostygnięcia.
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
15
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
525
kcal
Białko
5.1g
Tłuszcze
30.2g
Węglowodany
58.3g
Bio-Analiza
Przepis
Veganski Brownie
525 kcal
B: 5.1g
T: 30.2g
W: 58.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 102 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.15
g
Składnik
Argentyna
0.44
g
Składnik
Beta-glukany
0.35
g
Składnik
Beta-sitosterol
17.75
mg
Składnik
10% RDA
Białko
5.09
g
Składnik
Bor
0.02
mg
Składnik
11% RDA
Błonnik
2.74
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.32
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.68
g
Składnik
Capric Acid
0.8
g
Składnik
Caprylic Acid
0.94
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.35
g
Składnik
Chlor
17.8
mg
Składnik
Chlor
306.77
mg
Składnik
Cholesterol
2.97
mg
Składnik
109% RDA
Cukier
54.66
g
Składnik
Cukier dodany
20
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.1
g
Składnik
14% RDA
Cynk
1.38
mg
Składnik
Cysteina
0.07
g
Składnik
Fenyloalanina
0.17
g
Składnik
Fitosterol
24.4
mg
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
18% RDA
Fosfor
127.51
mg
Składnik
Fruktoza
2
g
Składnik
Glicyna
0.16
g
Składnik
Glukoza
0.88
g
Składnik
Glutamina
0.09
g
Składnik
Histydyna
0.09
g
Składnik
Izoleucyna
0.17
g
Składnik
Jod
0.07
µg
Składnik
Karotyna Beta
829.85
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.12
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.34
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
1.9
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.72
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.2
g
Składnik
Kwas malinowy
0.01
g
Składnik
Kwas oksalowy
17.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.9
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.44
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.95
g
Składnik
Laktoza
0.25
g
Składnik
Lauric Acid
5.41
g
Składnik
Leucyna
0.3
g
Składnik
Lizyna
0.13
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
26.95
mg
Składnik
Lykopenia
0.55
µg
Składnik
16% RDA
Magnez
61.08
mg
Składnik
Mangan
0.77
mg
Składnik
Metionina
0.06
g
Składnik
Miedź
0.11
mg
Składnik
Myristic Acid
2.02
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.24
g
Składnik
Nitrogeny
0
g
Składnik
Omega 3
1.49
g
Składnik
Omega 6
6.47
g
Składnik
Palmitic Acid
1.01
g
Składnik
Ph
1.4
µg
Składnik
Popiół
2.07
g
Składnik
15% RDA
Potas
308.36
mg
Składnik
Prolina
0.16
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.12
g
Składnik
Sacharoza
51.04
g
Składnik
2% RDA
Selen
1.33
µg
Składnik
Seryna
0.2
g
Składnik
Skrobia
1.71
g
Składnik
Stearic Acid
0.3
g
Składnik
12% RDA
Sód
237.86
mg
Składnik
Sól
580.05
g
Składnik
Teobromina
200
mg
Składnik
Treonina
0.13
g
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
Tyrozyna
0.12
g
Składnik
43% RDA
Tłuszcz
30.18
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.02
g
Składnik
Valina
0.2
g
Składnik
6% RDA
Wapń
46.86
mg
Składnik
24% RDA
Witamina A
189.52
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.37
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.86
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.88
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.35
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.49
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.65
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.42
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.26
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.7
µg
Składnik
Witamina D3
0.1
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.96
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
4.96
µg
Składnik
Woda
48.41
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
58.28
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.96
g
Składnik
7% RDA
Żelazo
1.01
mg
Składnik
β-Karoten
0.13
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 0.44 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.35 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.75 mg | - |
| Białko | - | 5.09 g | 10% |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 2.74 g | 11% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.32 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.68 g | - |
| Capric Acid | - | 0.8 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.94 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.35 g | - |
| Chlor | - | 17.8 mg | - |
| Chlor | - | 306.77 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.97 mg | - |
| Cukier | - | 54.66 g | 109% |
| Cukier dodany | - | 20 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 1.38 mg | 14% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.17 g | - |
| Fitosterol | - | 24.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 127.51 mg | 18% |
| Fruktoza | - | 2 g | - |
| Glicyna | - | 0.16 g | - |
| Glukoza | - | 0.88 g | - |
| Glutamina | - | 0.09 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.17 g | - |
| Jod | - | 0.07 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 829.85 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.34 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1.9 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.72 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 16.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.95 g | - |
| Laktoza | - | 0.25 g | - |
| Lauric Acid | - | 5.41 g | - |
| Leucyna | - | 0.3 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26.95 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.55 µg | - |
| Magnez | - | 61.08 mg | 16% |
| Mangan | - | 0.77 mg | - |
| Metionina | - | 0.06 g | - |
| Miedź | - | 0.11 mg | - |
| Myristic Acid | - | 2.02 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.24 g | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 1.49 g | - |
| Omega 6 | - | 6.47 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.01 g | - |
| Ph | - | 1.4 µg | - |
| Popiół | - | 2.07 g | - |
| Potas | - | 308.36 mg | 15% |
| Prolina | - | 0.16 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 51.04 g | - |
| Selen | - | 1.33 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Skrobia | - | 1.71 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.3 g | - |
| Sód | - | 237.86 mg | 12% |
| Sól | - | 580.05 g | - |
| Teobromina | - | 200 mg | - |
| Treonina | - | 0.13 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.12 g | - |
| Tłuszcz | - | 30.18 g | 43% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.02 g | - |
| Valina | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 46.86 mg | 6% |
| Witamina A | - | 189.52 µg | 24% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.37 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.42 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.26 mg | - |
| Witamina D | - | 0.7 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.1 µg | - |
| Witamina E | - | 0.96 mg | 8% |
| Witamina K | - | 4.96 µg | 7% |
| Woda | - | 48.41 g | - |
| Węglowodany | - | 58.28 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.96 g | - |
| Żelazo | - | 1.01 mg | 7% |
| β-Karoten | - | 0.13 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 36.1) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 150 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
36.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
150
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.67
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (5.1 g), tłuszczów (30.2 g) oraz błonnika (2.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
55.6 g
Cukry proste: 0.4 g
Błonnik spowalniający: 2.7 g
