Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 13
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
18:00
501 kcal
B: 35.1g
T: 20.6g
W: 43.8g
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
496 kcal
B: 36.7g
T: 20.3g
W: 48.8g
20 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
-
2
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
-
3
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.
Nasiona sezamu uprażyć na patelni.
Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.
Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.
Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.
Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.
Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.
Danie podaje się z makaronem.
-
4
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.
Nasiona sezamu uprażyć na patelni.
Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.
Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.
Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.
Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.
Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.
Danie podaje się z makaronem.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.1g
Argentyna
0.2g
Beta-sitosterol
23.5mg
Białko
35.1g
Błonnik
11.4g
Błonnik nierozpuszczalne
4.5g
Błonnik rozpuszczalny
2.6g
Chlor
25.5mg
Chlor
59.5mg
Cholesterol
75mg
Chrom
0µg
Cobalt
0µg
Cukier
15.2g
Cynk
5.9mg
Cysteina
0g
Fenyloalanina
0.1g
Fitosterol
40mg
Fluor
0mg
Fosfor
511.2mg
Fruktoza
2.1g
Glicyna
0.1g
Glukoza
3.1g
Histydyna
0g
Index glikiemiczny
25.5µg
Izoleucyna
0.1g
Jod
0µg
Kcal
465.7kcal
Kempesterol
5g
Kj
1646.2kJ
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas glutaminowy
0.3g
Kwas linolowy
2.1g
Kwas oksalowy
0.1mg
Kwas oleinowy
2g
Kwasy tłuszczowe
0g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.1g
Kwasy tłuszczowe trans
1.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.6g
Laktoza
0.1g
Leucyna
0.1g
Lignina
0g
Lizyna
0.1g
Luteina
92µg
Magnez
102.3mg
Mangan
1.5mg
Metionina
0g
Miedź
0.8mg
Molybdenum
0µg
Omega 3
0.2g
Omega 6
5.2g
Palmitic Acid
0.5g
Popiół
5.2g
Potas
1866.4mg
Prolina
0.1g
Sacharoza
3.8g
Selen
25.6µg
Seryna
0.1g
Siarka
51mg
Skrobia
14.8g
Stearic Acid
0.3g
Stigmasterol
2.5g
Sód
1219.4mg
Sól
103g
Treonina
0.1g
Tryptofan
0g
Tyrozyna
0.1g
Tłuszcz
20.6g
Valina
0.1g
Wapń
85.3mg
Witamina A
30.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
11.9mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.9mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.1µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.1mg
Witamina D
7.1µg
Witamina D3
0.1µg
Witamina E
1.9mg
Witamina K
3.7µg
Woda
470.7g
Węglowodany
43.8g
Zeaxanthin
8.5µg
Żelazo
4.5mg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.