Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 27
Low Carb Pierś z kurczaka na pędach bambusa
14:00
720 kcal
B: 63.6g
T: 5g
W: 105.3g
Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa
423 kcal
B: 27.7g
T: 5.7g
W: 71g
50 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy w paski.
Imbir umyj i pokrój w małą kostkę. Jeśli nie lubisz imbiru, możesz go pominąć.
Mięso opłucz pod zimną wodą.
Fasolę mung odsączyć na sitku.
Odcedź pędy bambusa przez sito.
-
2
Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy w paski.
Imbir umyj i pokrój w małą kostkę. Jeśli nie lubisz imbiru, możesz go pominąć.
Mięso opłucz pod zimną wodą.
Fasolę mung odsączyć na sitku.
Odcedź pędy bambusa przez sito.
-
3
Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż mięso, doprawiając je solą i pieprzem. Zdjąć mięso z patelni.
Na tej samej patelni podsmażamy teraz krótko paprykę, imbir i koncentrat pomidorowy.
-
4
Produkt XYZ
-
5
Teraz do warzyw dodajemy sos Worcestershire, sos sojowy, fasolę mung i pędy bambusa.
Mięso wrzucamy na patelnię i wszystko razem krótko smażymy, żeby wszystko dobrze się podgrzało.
-
6
Teraz do warzyw dodajemy sos Worcestershire, sos sojowy, fasolę mung i pędy bambusa.
Mięso wrzucamy na patelnię i wszystko razem krótko smażymy, żeby wszystko dobrze się podgrzało.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
1.5g
Argentyna
2g
Beta-kryptoksantyna
16.5µg
Białko
63.6g
Białko
28.6g
Białko zwierzęce
28.6g
Błonnik
28.9g
Błonnik nierozpuszczalne
3.7g
Błonnik rozpuszczalny
1.2g
Chlor
140mg
Chlor
79.5mg
Cholesterol
79.3mg
Chrom
14µg
Cobalt
0µg
Cukier
28.1g
Cynk
3.9mg
Cysteina
0.3g
Fenyloalanina
1.1g
Fluor
0mg
Fosfor
626.8mg
Fruktoza
5.1g
Glicyna
1.4g
Glukoza
4.3g
Glutamina
6.3g
Histydyna
0.8g
Izoleucyna
1.5g
Jod
0µg
Karotyna Beta
525mg
Kcal
334.5kcal
Kj
1203.8kJ
Kwas aspartyczny
2.9g
Kwas cytrynowy
0.2mg
Kwas foliowy
1.7µg
Kwas glutaminowy
4.8g
Kwas malinowy
0.1g
Kwas pantotenowy
0mg
Kwasowość
1.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1g
Kwasy tłuszczowe trans
0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.6g
Leucyna
2.2g
Lizyna
2.5g
Luteina + zeaxantyna
23.9mg
Lykopenia
3.3µg
Magnez
315.5mg
Mangan
0.8mg
Metionina
0.8g
Miedź
0.6mg
Molybdenum
9.8µg
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.3g
Popiół
12.9g
Potas
2214mg
Prolina
1.3g
Sacharoza
0.6g
Selen
38.1µg
Seryna
1.1g
Siarka
0mg
Skrobia
2.4g
Sód
3244.3mg
Sól
4243.8g
Tauryn
42mg
Treonina
1.3g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Tłuszcz
5g
Valina
1.5g
Wapń
221mg
Witamina A
492.7µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6mg
Witamina B3 (Niacyna)
21.6mg
Witamina B4 (Cholina)
98mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
5.6mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
169.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
452.8mg
Witamina D
0.1µg
Witamina E
11.3mg
Witamina K
44.7µg
Woda
551.4g
Węglowodany
105.3g
Żelazo
10.7mg
β-Karoten
3µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.