Szkolenie oporu (wagi), przysiady, wysiłek powolny lub wybuchowy

Działania promujące grę wideo (np. Wii Fit), lekki wysiłek (np. równowaga, joga)

Aktywność promująca grę wideo / arcade, intensywny wysiłek

Trening przeszkód typu wojskowego, program treningowy obozu dla rekrutów

Rower statyczny, ogólny

Rower stacjonarny, 30-50 W, bardzo lekki do lekkiego wysiłku

Rower stacjonarny, 90-100 W, wysiłek umiarkowany do energicznego

Rower stacjonarny, 101-160 W, intensywny wysiłek

Rower stacjonarny, 161-200 W, energiczny wysiłek

Rower stacjonarny, 201-270 W, bardzo wysiłek

Rower stacjonarny, 51-89 W, lekki do umiarkowanego wysiłku

Rower stacjonarny, dwurowerowy, klasa RPM/Spin

Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek

Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek

Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np., ćwiczenia pleców), w górę i w dół od podłogi (150)

Trening obwodów, umiarkowany wysiłek

Krzywe rutyny ćwiczeń TM u kobiet

Trenażer eliptyczny, umiarkowany wysiłek

Szkolenie oporu (podnoszenie ciężarów, bezwaga, nautilus lub uniwersalna), podnoszenie siły lub budowa ciała, intensywny wysiłek

Trening oporu (wag), ćwiczenia wielokrotne, powtarzanie 8-15 przy zróżnicowanym oporze

Ćwiczenia ogólne w klubie zdrowia

Klasy ćwiczeń w klubie zdrowia, ogólne, siłownia / trening wagi połączone w jednej wizycie

Ćwiczenia w klubie fitness, zajęcia z kondycjonowania

Ćwiczenie domowe, ogólne

Ergometr schodowo-biegowy, ogólny

Lina do skakania, ogólna

Wioślarstwo, stacjonarny ergometr, ogólny, energiczny wysiłek

Wioślarstwo, stacjonarne, ogólne, umiarkowany wysiłek

Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, umiarkowany wysiłek

Wioślarstwo, stacjonarne, 150 W, intensywny wysiłek