Rower stacjonarny (tylko ramiona) 40 obr. / min, umiarkowany

Działania promujące grę wideo (np. Wii Fit), lekki wysiłek (np. równowaga, joga)

Aktywność promująca grę wideo / arcade, intensywny wysiłek

Trening przeszkód typu wojskowego, program treningowy obozu dla rekrutów

Rower statyczny, ogólny

Rower stacjonarny, 30-50 W, bardzo lekki do lekkiego wysiłku

Rower stacjonarny, 90-100 W, wysiłek umiarkowany do energicznego

Rower stacjonarny, 101-160 W, intensywny wysiłek

Rower stacjonarny, 161-200 W, energiczny wysiłek

Rower stacjonarny, 201-270 W, bardzo wysiłek

Rower stacjonarny, 51-89 W, lekki do umiarkowanego wysiłku

Rower stacjonarny, dwurowerowy, klasa RPM/Spin

Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek

Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek

Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np., ćwiczenia pleców), w górę i w dół od podłogi (150)

Trening obwodów, umiarkowany wysiłek

Krzywe rutyny ćwiczeń TM u kobiet

Trenażer eliptyczny, umiarkowany wysiłek

Szkolenie oporu (podnoszenie ciężarów, bezwaga, nautilus lub uniwersalna), podnoszenie siły lub budowa ciała, intensywny wysiłek

Szkolenie oporu (wagi), przysiady, wysiłek powolny lub wybuchowy

Trening oporu (wag), ćwiczenia wielokrotne, powtarzanie 8-15 przy zróżnicowanym oporze

Ćwiczenia ogólne w klubie zdrowia

Klasy ćwiczeń w klubie zdrowia, ogólne, siłownia / trening wagi połączone w jednej wizycie

Ćwiczenia w klubie fitness, zajęcia z kondycjonowania

Ćwiczenie domowe, ogólne

Ergometr schodowo-biegowy, ogólny

Lina do skakania, ogólna

Wioślarstwo, stacjonarny ergometr, ogólny, energiczny wysiłek

Wioślarstwo, stacjonarne, ogólne, umiarkowany wysiłek

Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, umiarkowany wysiłek