Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Weighted Crunches
Weighted Crunches
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Lie flat on your back with your feet flat on the ground or resting on a bench with your knees bent at a 90 degree angle.
Hold a weight to your chest, or you may hold it extended above your torso. This will be your starting position.
Now, exhale and slowly begin to roll your shoulders off the floor. Your shoulders should come up off the floor about 4 inches while your lower back remains on the floor.
At the top of the movement, flex your abdominals and hold for a brief pause.
Then inhale and slowly lower yourself back down to the starting position.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
