Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Weighted Jump Przysiad
Weighted Jump Przysiad
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Position a lightly loaded barbell across the back of your shoulders. You could also use a weighted vest, sandbag, or other type of resistance for this exercise.
The weight should be light enough that it doesn't slow you down significantly. Your feet should be just outside of shoulder width with your head and chest up. This will be your starting position.
Using a countermovement, squat partially down and immediately reverse your direction to explode off of the ground, extending through your hips, knees, and ankles. Maintain good posture throughout the jump.
As you return to the ground, absorb the impact through your legs.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
