Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

intermittent_lifting moderate_effort

Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 183.75 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowane Wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Stójka, umiarkowany wysiłek, ciągłe podnoszenie przedmiotów, 10 - 20 funtów, z ograniczonym chodzeniem lub odpoczynkiem

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Krawiectwo, tkactwo, umiarkowany wysiłek (np. operacje przędzenia i tkania, dostarczanie skrzyń z ziemniakami do prządek, załadunek fasoli warp, przewijanie na kołkach, przewijanie na stożki, ugięcia, cięcie tkanin)

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Rolnictwo, umiarkowany wysiłek (np. karmienie zwierząt, gonienie bydła przez chodzenie i/lub jazdę konną, rozprzestrzenianie nawozu, zbiory)

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Stolarstwo, prace przebudowy domu, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Tenis, uderzanie piłki, nie gra, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Umiarkowane Wysiłek

Stałe, umiarkowane wysiłki (np. podnoszenie ciężkich przedmiotów, montaż z szybkością)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Działalności Religijne

Umiarkowane Wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Stojące, sztuki i rzemiosło, malowanie piaskiem, rzeźba, tkactwo, umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Miscellaneous

Umiarkowane Wysiłek

Siedzenie, sztuka i rzemiosło, rzeźbienie drewna, tkanie, przędzenie wełny, umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Miscellaneous

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające

Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek

Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

Stójka, umiarkowany wysiłek, ciągłe podnoszenie przedmiotów, 10 - 20 funtów, z ograniczonym chodzeniem lub odpoczynkiem

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

Krawiectwo, tkactwo, umiarkowany wysiłek (np. operacje przędzenia i tkania, dostarczanie skrzyń z ziemniakami do prządek, załadunek fasoli warp, przewijanie na kołkach, przewijanie na stożki, ugięcia, cięcie tkanin)

Rolnictwo, umiarkowany wysiłek (np. karmienie zwierząt, gonienie bydła przez chodzenie i/lub jazdę konną, rozprzestrzenianie nawozu, zbiory)

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Stolarstwo, prace przebudowy domu, umiarkowany wysiłek

Tenis, uderzanie piłki, nie gra, umiarkowany wysiłek

Stałe, umiarkowane wysiłki (np. podnoszenie ciężkich przedmiotów, montaż z szybkością)

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

Stojące, sztuki i rzemiosło, malowanie piaskiem, rzeźba, tkactwo, umiarkowany wysiłek

Siedzenie, sztuka i rzemiosło, rzeźbienie drewna, tkanie, przędzenie wełny, umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij