Skuteczny trening: spal 288.75 kcal (MET 5.5.) | Diets Premium Skip to main content
Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń
1 / 2
Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń
2 / 2
979 wyświetleń
2 zdjęć

Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
physical_activity

Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 288.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Slimnastics
Aktywność Fizyczna
Slimnastics
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Gry zręcznościowe (np. maty do tańczenia)
Aktywność Fizyczna
Gry zręcznościowe (np. maty do tańczenia)
🔥 378 kcal/h ⚡ 7.2 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Trucht
Trucht
🔥 300 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Sport
Wioślarstwo stacjonarne, 50 W, obciążenie lekkie
Stacjonarne
Wioślarstwo stacjonarne, 50 W, obciążenie lekkie
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo, stacjonarny rower treningowy, ogólny
Stacjonarne
Wioślarstwo, stacjonarny rower treningowy, ogólny
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 150 W, ciężkie obciążenie
Stacjonarne
Wioślarstwo stacjonarne, 150 W, ciężkie obciążenie
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, obciążenie średnie
Stacjonarne
Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, obciążenie średnie
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 200 W, bardzo duże obciążenie
Bardzo Ciężkie Obciążenie
Wioślarstwo stacjonarne, 200 W, bardzo duże obciążenie
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 250 W, bardzo ciężkie obciążenie
Bardzo Ciężkie Obciążenie
Wioślarstwo stacjonarne, 250 W, bardzo ciężkie obciążenie
🔥 682.5 kcal/h ⚡ 13 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Prowadzenie zajęć aerobowych
Ćwiczenia Aerobowe
Prowadzenie zajęć aerobowych
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne
Umiarkowane Wysiłek
Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Rozciąganie, hatha joga
Rozciąganie
Rozciąganie, hatha joga
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)
Średnie Natężenie
Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)
Trening Obwodowy
Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Kalistenika (np. pompki, pullupy, situpy), ciężkie i energiczne
Kalistenika
Kalistenika (np. pompki, pullupy, situpy), ciężkie i energiczne
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.
Wytrzymałość Mięśniowa
Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)
Stacjonarne
Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Aerobik w wodzie
Trening Siłowy
Aerobik w wodzie
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Siedzenie w jacuzzi
Siedzenie w jacuzzi
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Łagodne ćwiczenia z wideo (np. joga)
Rozciąganie
Łagodne ćwiczenia z wideo (np. joga)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Domowy trening wideo
Trening Domowy
Domowy trening wideo
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Intensywny domowy trening wideo
Silny Wysiłek
Intensywny domowy trening wideo
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Hatha joga
Elastyczność
Hatha joga
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Power joga
Intensywny
Power joga
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Ćwiczenia oddechowe (Nadi Shodhana)
Równowaga
Ćwiczenia oddechowe (Nadi Shodhana)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Joga (Powitanie Słońca)
Joga
Joga (Powitanie Słońca)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Taniec maoryski
Koordynacja
Taniec maoryski
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Taniec maoryski (intensywny)
Intensywny
Taniec maoryski (intensywny)
🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek
Kalistenika
Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek
Trening Siłowy
Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
🔥 330 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Fitness
Aerobik, średniej intensywności
Ćwiczenia Aerobowe
Aerobik, średniej intensywności
🔥 310 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
🔥 380 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
🔥 440 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
🔥 530 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Fitness
Trucht
Trucht
🔥 300 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Sport
3/4 Sit-Up
3/4 Sit-Up
Mięsień dwugłowy uda 90/90
Mięsień dwugłowy uda 90/90
Maszyna do brzuszków
Maszyna do brzuszków
Ab Roller
Ab Roller
Przywodziciel
Przywodziciel
Przywodziciele/Pachwina
Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij