Skuteczny trening: spal 420 kcal (MET 8.) | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)
1 / 1
1 zdjęcie
1272

Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
conditioning
circuit_training

Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 420 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Trening obwodów, umiarkowany wysiłek
Trening Obwodowy
Trening obwodów, umiarkowany wysiłek
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Trening obwodowy, w tym z odważnikami kulowymi, trochę ćwiczeń aerobowych z minimalnym odpoczynkiem, ogólna, duża intensywność
Trening Obwodowy
Trening obwodowy, w tym z odważnikami kulowymi, trochę ćwiczeń aerobowych z minimalnym odpoczynkiem, ogólna, duża intensywność
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Trucht
Trucht
🔥 300 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Sport
Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)
Silny Wysiłek
Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np. ćwiczenia pleców), wchodzenie i schodzenie z podłogi (kod Taylora 150)
Umiarkowane Wysiłek
Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np. ćwiczenia pleców), wchodzenie i schodzenie z podłogi (kod Taylora 150)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne (Kodeks Taylora 160)
Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne (Kodeks Taylora 160)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Treningi CurvesTM dla kobiet
Treningi CurvesTM dla kobiet
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Wioślarstwo stacjonarne, 250 W, bardzo ciężkie obciążenie
Bardzo Ciężkie Obciążenie
Wioślarstwo stacjonarne, 250 W, bardzo ciężkie obciążenie
🔥 682.5 kcal/h ⚡ 13 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Prowadzenie zajęć aerobowych
Ćwiczenia Aerobowe
Prowadzenie zajęć aerobowych
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Rozciąganie, hatha joga
Rozciąganie
Rozciąganie, hatha joga
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Slimnastics
Aktywność Fizyczna
Slimnastics
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne
Umiarkowane Wysiłek
Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 200 W, bardzo duże obciążenie
Bardzo Ciężkie Obciążenie
Wioślarstwo stacjonarne, 200 W, bardzo duże obciążenie
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 50 W, obciążenie lekkie
Stacjonarne
Wioślarstwo stacjonarne, 50 W, obciążenie lekkie
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo, stacjonarny rower treningowy, ogólny
Stacjonarne
Wioślarstwo, stacjonarny rower treningowy, ogólny
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, obciążenie średnie
Stacjonarne
Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, obciążenie średnie
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.
Wytrzymałość Mięśniowa
Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Wioślarstwo stacjonarne, 150 W, ciężkie obciążenie
Stacjonarne
Wioślarstwo stacjonarne, 150 W, ciężkie obciążenie
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)
Średnie Natężenie
Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń
Aktywność Fizyczna
Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Kalistenika (np. pompki, pullupy, situpy), ciężkie i energiczne
Kalistenika
Kalistenika (np. pompki, pullupy, situpy), ciężkie i energiczne
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Ćwiczenia oddechowe (Nadi Shodhana)
Równowaga
Ćwiczenia oddechowe (Nadi Shodhana)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Power joga
Intensywny
Power joga
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Joga (Powitanie Słońca)
Joga
Joga (Powitanie Słońca)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Taniec maoryski (intensywny)
Intensywny
Taniec maoryski (intensywny)
🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Taniec maoryski
Koordynacja
Taniec maoryski
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)
Stacjonarne
Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Aerobik w wodzie
Trening Siłowy
Aerobik w wodzie
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Łagodne ćwiczenia z wideo (np. joga)
Rozciąganie
Łagodne ćwiczenia z wideo (np. joga)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Domowy trening wideo
Trening Domowy
Domowy trening wideo
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij