Zimowa dieta - jak poprawić odżywianie w czasie zimna, by rozgrzać i wzmocnić organizm

Im Winter steigt das Infektionsrisiko erheblich an. Eine ausgewogene Ernährung ist daher wichtig, um dies zu verhindern. Große Mengen wertvoller Verbindungen, die dem Körper zugeführt werden, können ihn stärken und das Krankheitsrisiko erheblich reduzieren. In der Herbst- und Winterzeit begleiten uns oft Gefühle von übermäßiger Müdigkeit, Depression, Schläfrigkeit und Schwäche. Durch die Aufnahme von warmen Speisen und Getränken in unsere Ernährung wärmen wir uns von innen und ermöglichen eine Verbesserung unseres Wohlbefindens. Es ist wichtig, das Immunsystem das ganze Jahr über zu unterstützen. Die Einnahme einer Vitamin-C-Tablette im Moment eines schlechten Befindens hat keinen signifikanten Einfluss auf das Stärken der Abwehrkräfte und schützt nicht vor Infektionen. Um das Immunsystem zu unterstützen, sollte man das ganze Jahr über eine ausgewogene und gesunde Ernährung befolgen. Die Ernährung sollte auf frischen Produkten basieren und stark verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden. Die Grundlage des Ernährungsplans sollten bunte Gemüse und Obst sein, da sie die Hauptquelle für Vitamine und Mineralstoffe sind. Aus Gemüse lassen sich Suppen und Cremes zubereiten, während Säfte und Shakes eine großartige Lösung darstellen. Es sei darauf hingewiesen, dass rohes Gemüse und Obst ebenfalls eine großartige Quelle für wertvolle Verbindungen darstellen. Im Winter sind große kalorische Einschränkungen nicht empfehlenswert. In dieser Zeit benötigt der Körper Energie und eine zu starke Kalorienreduzierung kann zu einem schlechteren Wohlbefinden führen. Darüber hinaus kann es zu einer Verringerung der Abwehrkräfte und des Stoffwechsels des Körpers kommen, was mit einem anhaltenden Gefühl der Kälte verbunden ist. Es ist ratsam, die Gewichtsreduktionsphase später durchzuführen oder den Defizitwert entsprechend dem aktuellen Befinden anzupassen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist auch die körperliche Aktivität. Ein zu niedriges Niveau kann zu einer Ansammlung von überflüssigem Fettgewebe führen und somit das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen. Körperliche Anstrengung hat einen positiven Einfluss auf die Abwehrkräfte des Menschen – regelmäßige körperliche Aktivitäten unterstützen die Arbeit des Immunsystems und reduzieren somit das Infektionsrisiko.