Czy naprawdę warto brać pod uwagę ten czynnik przy tworzeniu planu treningowego?
Lena Bauer
2026-03-19
10 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
79
Osoby uprawiające sport często napotykają problemy przy tworzeniu odpowiedniego planu treningowego. Jak połączyć różne grupy mięśni? Jak skonstruować trening w odpowiedni sposób? Na te i inne pytania znajdą Państwo odpowiedź w artykule poniżej, który pomoże zrozumieć, które ćwiczenia powinny zostać uwzględnione.
Czy to naprawdę kompletny plan szkoleniowy – jakie elementy powinien on zawierać?
W Internecie i czasopismach pojawiają się liczne gotowe plany szkoleniowe opracowane przez światowe gwiazdy fitness. Jednakże, aby skonstruować właściwy program szkoleniowy, należy rozważyć go w perspektywie celów, umiejętności, sprawności oraz wskaźników fizycznych osoby trenującej. Na samym początku konieczne jest odpowiedzenie na kilka podstawowych pytań: - który jest cel planu szkoleniowego (estetyczne cele, poprawa osiągnięć sportowych, rekreacja), - ilu czasu można poświęcić na trening (dni treningowe, czas jednej sesji szkoleniowej), - w jaki sposób obecnie wygląda stan zdrowia (urazy). Odpowiedzi na te zadawane sobie pytania umożliwią odpowiednie przystosowanie parametrów szkoleniowych. W trakcie tworzenia planu należy wziąć pod uwagę: - charakterystykę ćwiczeń, - objętość (liczba serii/liczba powtórzeń), - szybkość, - czas odpoczynku, - metodykę postępu.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
