Unikalne cechy oraz osiągnięcia treningu CrossFit
Anna Schmidt
2026-03-24
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Zasady podstawowe stosowane w treningu CrossFit, których ideę promuje jej twórca oraz duża liczba zwolenników, mają na celu rozwój fizyczny w pełni i ulepszenie zdrowia osób ćwiczących tę dyscyplinę sportową. Odkryj elementy odróżniające trening CrossFit i spodziewane skutki, które mogą osiągnąć ci, którzy podejmą to wyzwanie.
CrossFit - die vier grundlegenden Prinzipien von Glassman
Greg Glassman, der Schöpfer von CrossFit, hat vier grundlegende Prinzipien dieser Sportart definiert, die den Zielen und Richtungen des Trainings der Praktizierenden dienen. Das erste Prinzip bezieht sich auf die Entwicklung eines umfassenden körperlichen Leistungsniveaus in zehn Bereichen, einschließlich Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Das zweite Prinzip bezieht sich auf die Vielfalt der Aufgaben, die den Trainierenden gestellt werden, um die Art des 'universellen Soldaten' zu formen, der auf alle Situationen vorbereitet ist. Dieses Prinzip wird durch einen Behälter symbolisiert, der mit unendlich vielen physischen Herausforderungen gefüllt ist, die ein breites Spektrum an Fähigkeiten erfordern. Das dritte Prinzip bezieht sich auf die Ausführung von Anstrengungen, die die drei Mechanismen der Energiegewinnung erfordern: Phosphagen, Glykolyse und oxidative Prozesse. Das letzte Prinzip bezieht sich auf die 'Gesundheitsmaße', d.h. Kriterien, deren Messung den Grad unserer 'Fitness' anzeigt.
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