Unikalne cechy oraz osiągnięcia treningu CrossFit
Anna Schmidt
2026-03-24
10 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
117
Zasady podstawowe stosowane w treningu CrossFit, których ideę promuje jej twórca oraz duża liczba zwolenników, mają na celu rozwój fizyczny w pełni i ulepszenie zdrowia osób ćwiczących tę dyscyplinę sportową. Odkryj elementy odróżniające trening CrossFit i spodziewane skutki, które mogą osiągnąć ci, którzy podejmą to wyzwanie.
CrossFit - cztery podstawowe zasady Glassmana
Greg Glassman, twórca CrossFitu, ustanowił cztery podstawowe zasady tej dyscypliny sportowej, które służą celom i kierunkowaniu działań treningowych adeptów. Pierwsza zasada dotyczy rozwijania szeroko pojętego poziomu sprawności fizycznej w dziesięciu dziedzinach, w tym: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, elastyczność, moc, szybkość, koordynacja, zręczność, równowaga i celność. Druga zasada odnosi się do różnorodności zadań, które mają być stawiane przed trenującymi, aby ukształtować rodzaj 'uniwersalnego żołnierza', który jest przygotowany na wszelkie sytuacje. Obrazem tej zasady jest pojemnik wypełniony nieskończoną liczbą wyzwań fizycznych, które wymagają od wykonawcy zaangażowania szerokiego wachlarza umiejętności. Trzecia zasada mówi o wykonywaniu wysiłku, który wymaga zaangażowania trzech mechanizmów pozyskiwania energii: fosfagenów, glikolizy i procesów tlenowych. Ostatnia zasada odnosi się do 'miar zdrowia', czyli kryteriów, których pomiar wskazuje na poziom naszego bycia 'fit'.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
