„Czerwony herbatnik – nie tylko w walce z nadwagą!”
Laura Schneider
2026-03-17
3 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
219
„Czerwony herbatnik cieszy się największą popularnością wśród osób dążących do redukcji masy ciała dzięki swoim właściwościom poprawiającym trawienie, obniżającym poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz zawartości składników o działaniu przeciwnowotworowym. Odgrywa kluczową rolę w procesie pozbywania się zbędnych kilogramów.”
Jak działa czerwona herbata?
Czerwona herbata to odmiana oolong uzyskiwana w wyniku fermentacji częściowej.. Enzymy w niej zawarte nie zostały całkowicie dezaktywowane.. Zawiera polifenole, które są wchłaniane przez śluzówkę jelit i rozprowadzane po organizmie, a następnie wydalane do żółci oraz moczu.. Głównym przedstawicielem herbat czerwonych jest herbata Pu-erh.. Jest ona najczęściej spożywana przez osoby przechodzące na dietę, odchudzające się.
Właściwości czerwonej herbaty
To dzięki polifenolom czerwona herbata wykazuje właściwości zapobiegające tworzeniu się wolnych rodników, a co za tym idzie obniża ryzyko rozwoju niektórych chorób, procesów nowotworowych, a także chroni przed występowaniem nadciśnienia tętniczego czy miażdżycy.. Dla zachowania wszystkich właściwości należy ją zalewać wodą o temperaturze nie przekraczającej 95 0 C i pozostawiać na kilka minut pod przykryciem.. Czerwona herbata zawiera kofeinę w ilości ok 15mg.. Jest to kofeina o nieco innych właściwościach, mianowicie o działaniu wolniejszym i łagodniejszym efekcie pobudzenia, który w przeciwieństwie do kofeiny zawartej w kawie, utrzymuje się przez cały dzień.. Jej właściwości antyoksydacyjne są najsłabsze w zestawieniu z herbatami zielonymi czy też czarnymi, jednakże zawarte w niej polifenole najlepiej wychwytują wolne rodniki uszkadzające komórki organizmu.. Czerwona herbata chroni przed występowaniem nadciśnienia tętniczego czy miażdżycy.
Czerwona herbata a odchudzanie
Jest to herbata bardzo aromatyczna i ciemna, o specyficznym smaku.. Wpływa bezpośrednio na przewód pokarmowy pobudzając procesy trawienia, dzięki zwiększeniu wydzielania soków trawiennych.. Polifenole z kolei hamują lipazę żołądkową, a także trzustkową.. Zaburzona w ten sposób emulgacja tłuszczu powoduje zwiększoną termogenezę wywołaną wzrostem wydatków energetycznych.. Wspomaga pracę jelit, pobudzając enzymy ułatwia proces trawienia i zapobiega występowaniu zaparć.. Nieodłącznym elementem odpowiadającym za skuteczność działania czerwonej herbaty w procesie odchudzania jest regularność jej spożywania.. W badaniach klinicznych osoby spożywające ją przez okres miesiąca uzyskiwały efekt utraty masy ciała do 5 kilogramów.. Zaleca się spożywanie 3 filiżanek dziennie o różnych porach.. Ze względu na właściwości obniżające wchłanianie żelaza należy napar spożywać minimum 30 minut po posiłku.. Na powyższy aspekt powinny zwrócić uwagę osoby z niedokrwistością, anemią.
Czy to w ogóle czy picie czerwonej herbaty niesie za sobą skutki uboczne?
Czerwona herbata wykazuje właściwości moczopędne, stąd też należy zachować umiar.. Przede wszystkim spożywanie jej w dużej ilości powoduje zaburzenia wodno – elektrolitowe i odwodnienie, co niesie ze sobą poważne konsekwencje w postaci utraty wody oraz cennych składników mineralnych.. Dla przykładu utrata potasu, składnika mineralnego wpływającego na funkcjonowanie całego organizmu, powoduje dolegliwości i skurcze mięśni, zdenerwowanie, omdlenia, czy też chroniczne uczucie osłabienia, zmęczenia.. Ze względu na działanie pobudzające funkcjonowanie przewodu pokarmowego herbaty czerwonej powinny unikać osoby cierpiące na wrzody żołądka.. Kobiety w ciąży powinny jej spożycie konsultować z lekarzem.. Spowodowane jest to właściwościami związków biologicznie czynnych, które mogą wpływać na rozwój płodu.. Z kolei u dzieci jej konsumpcję należy ograniczać.. Herbaty czerwone wykazują działanie wspomagające redukcję masy.. Należy pamiętać, że najlepsze efekty redukcji masy ciała uzyskuje się przestrzegając diety odpowiednio dobranej do swojego zapotrzebowania energetycznego i łącząc ją ze zwiększoną aktywnością fizyczną, a wszelkie herbaty oraz mieszanki ziół mają za zadanie tylko wspomagać niniejszy proces.. Przeczytaj też:
Herbata Pu erh – właściwości i skutki uboczne.. Czerwona herbata na odchudzanie Ile kalorii dziennie wypijamy? Kawa i herbata Zielona herbata – właściwości, wpływ na odchudzanie.. Jak parzyć zieloną herbatę? Piśmiennictwo:
She-Ching W.. et al. Antimutagenic and antimicrobial activities of pu-erh tea Ostrowska J.. Herbaty- naturalne
