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Rasen und Laub harken
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Radfahren
Reparatur zu Hause
Ein Musikinstrument spielen
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Gruppen
Rasen und Laub harken
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Hüftbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien. Den Rechenstiel mit beiden Händen greifen, den Rücken gerade und den Rumpf stabil halten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Den Rechen mit gleichmäßigen Zügen zum Körper führen, die Bewegung aus Armen und Rumpfdrehung steuern. Regelmäßig die Griffhand wechseln.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Gleichmäßig atmen und beim Aufheben von Laubhaufen aus den Knien heben, um den Rücken zu schonen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
4%
Einfluss auf die Herzfrequenz
4%
Muskelbelastung
3%
Ermüdungsgrad
2%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
210 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Kategorien
