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General • Easy

Reis mit Haselnüssen und Sesam

25 min

2 / Portionen

Enthält Allergene

Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Sesam Leinsamen Reis

Zutaten - 5

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Mandelgetränk

kcal: 56.4

100 x Mililiter

(1 ml)

Protein 1.5g Fett 3.2g Kohlenhydrate 5.4g

Mandelgetränk

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1.5 g

Fett 3.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 30 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 5.4 g

Kupfer 0.07 mg

Magnesium 17.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Natrium 173 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.75 g

Phosphor 24.4 mg

Salz 0.43 g

Vitamin A 15 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.7 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.4 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.38 µg

Vitamin E 1.5 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 90 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.17 mg

Zucker 3.5 g

Zucker hinzugefügt 3.3 g

Mandelgetränk

Haselnüsse

kcal: 6.4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.16g Fett 0.6g Kohlenhydrate 0.1g

Haselnüsse

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.09 g

Arginin 2.2 g

Asche 2.3 g

Beta-sitosterin 110 mg

Bor 2.8 mg

Calcium 160 mg

Chlor 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 46.6 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 16.4 g

Faserlöslich 2.7 g

Faserunlöslich 7 g

Fett 59.5 g

Fett, gesamt 59.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 4.2 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glycin 0.8 g

Jod 6.5 µg

Kalium 680 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 10.1 g

Kohlenhydrate, gesamt 10.1 g

Kupfer 1.6 mg

Linolsäure 6 g

Lutein + zeaxanthin 92 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 6.1 g

Natrium 1 mg

Natron 0.9 g

Oleinsäure 46.6 g

Omega 3 0.09 g

Omega 6 6 g

Palmitic Acid 3.8 g

Pflanzliche Eiweiße 16.4 g

Phosphor 320 mg

Saccharose 2.3 g

Salz 1 g

Selenium 0.7 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tocopherol beta 0.5 mg

Tocopherol gamma 20 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.32 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.61 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.5 mg

Vitamin B7 (Biotin) 19 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 76.6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 15 mg

Vitamin K 720 µg

Wasser 4 g

Zellulose 9.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Haselnüsse

Sesamsamen

kcal: 33.6

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 1.16g Fett 3g Kohlenhydrate 0.5g

Sesamsamen

Mineralien

Alanina 0.9 g

Arginin 2.5 g

Asche 4.9 g

Beta-sitosterin 220 mg

Calcium 114 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18.69 g

Eisen 5.9 mg

Eiweiß 23.2 g

Faserlöslich 1.9 g

Faserunlöslich 6 g

Fett 59.9 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 400 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.66 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 4.3 g

Glycin 1.2 g

Histidin 0.6 g

Isoleucin 0.8 g

Kalium 387 mg

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kohlenhydrat 10 g

Kupfer 1.3 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.6 g

Lignin 0.1 g

Lysin 0.6 g

Magnesium 377 mg

Mangan 1.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21.78 g

Methionin 0.5 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Oxalsäure 1.4 mg

Phenylalanin 1.1 g

Phosphor 775 mg

Proline 0.8 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.03 g

Selenium 34.4 µg

Serine 1.1 g

Stärke 4.3 g

Thrombonin 0.7 g

Tryptophan 0.4 g

Tyrosin 0.7 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.78 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 7.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.79 mg

Vitamin B7 (Biotin) 9.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 97 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 2.53 mg

Vitamin K 13.5 µg

Wasser 4.7 g

Zellulose 7.9 g

Zink 2.79 mg

Zucker 0.3 g

Sesamsamen

Leinsamen

kcal: 28.4

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.91g Fett 2.11g Kohlenhydrate 1.44g

Leinsamen

Mineralien

Alpha-Linolensäure 22.81 g

Arginin 2.1 g

Asche 3.71 g

Beta-glucan 0.8 g

Bor 1 mg

Calcium 255 mg

Chlorid 50 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.52 g

Eisen 5.73 mg

Eiweiß 18.29 g

Faserlöslich 8.2 g

Faserunlöslich 19.1 g

Fett 42.16 g

Fett, gesamt 42.16 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 146 mg

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.66 g

Glicemyc Index 35 µg

Glutamin 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 813 mg

Kcal 534 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 2234 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 28.88 g

Kohlenhydrate, gesamt 28.88 g

Kupfer 1.22 mg

Lignin 8.5 g

Linolsäure 5.91 g

Lutein + zeaxanthin 0.02 mg

Magnesium 392 mg

Mangan 2.48 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.73 g

Molybdän 1 µg

Natrium 30 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 7.52 g

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Pflanzliche Eiweiße 18.29 g

Phosphor 642 mg

Salz 30 g

Schwefel 1 mg

Selenium 25.4 µg

Stearic Acid 0.56 g

Stärke 0.5 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.64 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.08 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.98 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 87 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.31 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 6.96 g

Zellulose 27.3 g

Zink 4.34 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Leinsamen

Langkorn-Braunreis

kcal: 35.3

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.71g Fett 0.19g Kohlenhydrate 7.68g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

160 kcal

Eiweiß 4.44g

Fette 9.1g

Kohlenhydrate 15.12g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Reis in Mandelgetränk nach dem Rezept auf der Verpackung kochen.

Fügen Sie ihm gehackte Nüsse hinzu. Mischen Sie alles, bestreuen Sie es mit Sesam und Leinsamen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.06 g	0.03 g
Alpha-Linolensäure	1.14 g	0.57 g
Arginin	0.26 g	0.13 g
Asche	0.88 g	0.44 g
Beta-glucan	0.04 g	0.02 g
Beta-sitosterin	12.1 mg	6.05 mg
Bor	0.08 mg	0.04 mg
Calcium	143.25 mg	71.63 mg
Chlor	0.11 mg	0.06 mg
Chlorid	7.5 mg	3.75 mg
Cholesterin	1.11 mg	0.56 mg
Chromium	0.25 µg	0.13 µg
Cystein	0.02 g	0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.93 g	1.97 g
Eisen	1.56 mg	0.78 mg
Eiweiß	4.44 g	2.22 g
Eiweiß	1.07 g	0.54 g
Faserlöslich	0.72 g	0.36 g
Faserunlöslich	2.02 g	1.01 g
Fett	9.1 g	4.55 g
Fett, gesamt	2.71 g	1.36 g
Fettsäuren Trans	0.02 g	0.01 g
Fitosterol	30.5 mg	15.25 mg
Fluorid	0.05 mg	0.03 mg
Fructose	0.02 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	0.8 g	0.4 g
Glicemyc Index	6.9 µg	3.45 µg
Glucose	0.02 g	0.01 g
Glutamin	0.18 g	0.09 g
Glutaminsäure	0.22 g	0.11 g
Glycin	0.07 g	0.03 g
Histidin	0.03 g	0.02 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.07 g	0.04 g
Jod	0.12 µg	0.06 µg
Kalium	122.8 mg	61.4 mg
Kieselsäure	0.05 mg	0.03 mg
Kobalt	0.05 µg	0.03 µg
Kohlenhydrat	15.12 g	7.56 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.54 g	0.77 g
Kupfer	0.24 mg	0.12 mg
Laktose	0.05 g	0.03 g
Leucin	0.15 g	0.08 g
Lignin	0.44 g	0.22 g
Linolsäure	0.36 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	0.92 mg	0.46 mg
Lysin	0.06 g	0.03 g
Magnesium	68.15 mg	34.08 mg
Mangan	0.49 mg	0.25 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.46 g	1.73 g
Methionin	0.03 g	0.02 g
Molybdän	1.05 µg	0.53 µg
Natrium	176.16 mg	88.08 mg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nickel	0.05 mg	0.03 mg
Oleinsäure	0.85 g	0.43 g
Omega 3	1.21 g	0.61 g
Omega 6	2.27 g	1.14 g
Oxalsäure	0.07 mg	0.04 mg
Palmitic Acid	0.2 g	0.1 g
Pflanzliche Eiweiße	1.07 g	0.54 g
Phenylalanin	0.06 g	0.03 g
Phosphor	123.45 mg	61.72 mg
Proline	0.04 g	0.02 g
Saccharose	0.11 g	0.06 g
Salz	1.94 g	0.97 g
Schwefel	0.05 mg	0.03 mg
Selenium	4.5 µg	2.25 µg
Serine	0.06 g	0.03 g
Stearic Acid	0.05 g	0.03 g
Stärke	7.82 g	3.91 g
Thrombonin	0.04 g	0.02 g
Tierische Eiweiße	0.06 g	0.03 g
Tocopherol beta	0.01 mg	0.01 mg
Tocopherol gamma	0.2 mg	0.1 mg
Tryptophan	0.02 g	0.01 g
Tyrosin	0.04 g	0.02 g
Valin	0.11 g	0.06 g
Vitamin A	15.16 µg	7.58 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.87 mg	0.44 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.11 µg	0.06 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44 mg	0.22 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.51 mg	0.76 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.5 mg	0.75 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.23 mg	0.11 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13 mg	0.07 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.73 mg	0.37 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.97 µg	6.98 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.6 mg	0.3 mg
Vitamin D	0.49 µg	0.25 µg
Vitamin D3	0.05 µg	0.03 µg
Vitamin E	1.87 mg	0.93 mg
Vitamin K	8.25 µg	4.13 µg
Wasser	91.63 g	45.82 g
Zellulose	3.24 g	1.62 g
Zink	0.71 mg	0.36 mg
Zucker	3.75 g	1.88 g
Zucker hinzugefügt	3.36 g	1.68 g